体重増加は必ずしもあなたが食べるものから来るとは限りません。肥満には他にも多くの予期しない原因があります。
活動中に体が消費するカロリーが、消費された食物から入るカロリーよりも少ない場合、体重は一般に増加します。しかし、食物以外にも、代謝や体重に影響を与える多くの要因があります。これらの要因を理解してください。
ストレス
ストレスを感じると、体が緊張し、コルチゾールと呼ばれるホルモンが生成されます。このホルモンは食欲増進の主な原因であり、どんな食べ物でも簡単に食べて落ち着くことができます。
睡眠不足
体重増加に密接に関連して睡眠不足を引き起こすいくつかの事柄があります、すなわち：
- 睡眠不足になると、体内のホルモンレベルが上昇し、空腹感や食欲が増す可能性があります。
- 夜遅くまで寝ると、夜におやつを食べる可能性が高くなり、体内のカロリーが蓄積されます。
- 睡眠不足のため、果物などの健康的なスナックではなく、揚げ物などの食べ物だけを選ぶ傾向があります。
特定の薬を服用する
特定の薬を服用すると、次のような体重増加を引き起こす可能性があることが判明しました。
- 抗うつ薬：患者は活動を停止して家にいることを好むため、うつ病は体重増加の原因の1つです。残念ながら、うつ病を治療するための薬も体重増加を引き起こす可能性があります。しかし、抗うつ薬の副作用ではなく、気分が改善したために食欲が戻った患者もいます。
- ステロイド：食欲増進による体重増加は、プレドニゾロンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の副作用である可能性があります。ステロイドを服用している人は、胃や顔など、脂肪を蓄える特定の体の部分の変化も経験する可能性があります。
- その他の薬： 片頭痛、高血圧、糖尿病、発作を治療する薬など、他の薬も体重増加を引き起こす可能性があります。同様に、双極性障害や統合失調症の治療に一般的に使用される抗精神病薬も同様です。上記の薬に加えて、避妊薬や避妊注射などの特定の種類の避妊薬も体重を増やすと考えられています。ただし、これについてはさらに調査する必要があります。
特定の病気がある
次の病気のいくつかは、肥満を引き起こす可能性のあるホルモンの変化を引き起こす可能性があります。
- 甲状腺機能低下症： 体が十分な甲状腺ホルモンを産生しない状態です。この状態は、体の代謝が遅くなるために体重が増加します。
- クッシング症候群：副腎がコルチゾールなどのストレスホルモンを過剰に産生する場合、またはループス、関節炎、または喘息を治療するためにステロイドを服用している人に発生します。体重増加は主に顔、背中上部、首、腰に見られます。
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）： この症候群の女性は一般的に生殖器に多くの小さな嚢胞を持っています。この状態の女性は、血糖値（インスリン）レベルを制御する役割を果たすホルモンに耐性があり、一般的に腹部に集中する体重増加を引き起こします。
テクノロジーとライフスタイル
ほぼどこへでもインターネットにアクセスできるなど、便利なライフスタイルは、これまで以上に長く画面の前に座ることができます。長時間座る習慣は、高カロリーのおやつを食べる習慣と相まって、体重が増えることがよくあります。
喫煙をやめる
タバコの煙を吸い込むと、1分間に心拍数が10〜20倍になり、喫煙時に体がより多くのカロリーを消費するようになります。人が喫煙をやめると、食欲は増しますが、この効果は数週間以内に消えます。喫煙をやめることの利点は、太ることを恐れて喫煙を続けるよりもはるかに大きいでしょう。
極端な食事
短時間で大幅に体重を減らすことを目的とした極端なダイエットは効果のない方法です。この方法は、長期的には多くのカロリーを燃焼するように体を訓練しません。その結果、あなたが食べる食物は完全に燃えなくなり、衝撃はあなたの体重を急速に増加させます。
体重増加のリスクを減らす
検出はより困難ですが、肥満の原因となる要因は、次の方法で管理できます。
良い睡眠パターン。 十分な睡眠をとる習慣を身につけ、毎日同時に睡眠と目覚めを始めましょう。寝室は睡眠と性行為にのみ使用してください。
聞く にオン 特定の薬を中止する前に医師。 薬の服用によりすでに体重が増加している場合は、使用を中止する前に医師に確認する必要があります。体重が増えるリスクのない代替治療を依頼することもできます。
アクティブな動き。 薬物の消費によるものであれ、健康状態によるものであれ、体重増加は一般的に体の代謝状態の低下によって引き起こされます。階段を上るなど、毎日アクティブになることは、体調を維持するための簡単な方法です。定期的な運動で気分が良くなり、過度のストレスやうつ病から遠く離れます。
薬物消費による水分の蓄積を理解する。 特定の薬の摂取による体重増加は、単に水分の蓄積によって引き起こされることがあります。この状態による体重増加は永続的ではなく、薬を服用した直後に失われる可能性があります。これらの時間帯には、減塩食を採用することをお勧めします。体液含有量を増やすことができる薬の例は、経口避妊薬です。
