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これは、補完的なフードメニューとして使用される炭水化物の良い供給源です

NSなので ソース 主なエネルギー、炭水化物ある必要があります すべてのMPASIメニューで ポペット。では、炭水化物の供給源としてどのような食品を使用できるのでしょうか。 良い ベビーパンda? 来て、ここで見つけてください!

炭水化物は、エネルギー供給であるだけでなく、タンパク質や脂肪を処理してさまざまな体組織を形成および修復するためにも必要であるため、母乳の補完食品または子供に与える固形食品には炭水化物が含まれている必要があります。

あなたの子供のための炭水化物源の選択

炭水化物は、果物に広く見られる単純な炭水化物と、野菜、穀物、穀物に広く見られる複雑な炭水化物の2種類に分けられます。

以下は、赤ちゃんの補完的な食品メニューのための炭水化物源の良い選択です:

1.白米

白米または白米は、複雑な炭水化物を含む穀物です。白米186グラムには、53グラムの炭水化物が含まれています。米には炭水化物に加えて、脂肪、タンパク質、繊維も含まれています。

ご飯にはいろいろな種類がありますが、玄米ではなく白ご飯をお召し上がりになることをお勧めします。その理由は、玄米には繊維が多く含まれているのに対し、赤ちゃんは大量の繊維を必要としないためです。一般的に、玄米は体重を減らすために大人によって選ばれますが、赤ちゃんは体重を増やすことができる食物摂取を必要とします。

2.じゃがいも

炭水化物源の次の選択肢はジャガイモです。通常フライドポテトに加工される野菜には、タンパク質、繊維、ビタミンCとB6、マグネシウム、葉酸、ミネラル、炭水化物などの完全な栄養素が含まれています。 150グラムのジャガイモには約30-35グラムの炭水化物が含まれています。母はジャガイモをケーキ、スープの混合物、蒸しジャガイモ、または ピューレ.

3.サツマイモとキャッサバ

サツマイモとキャッサバもMPASIメニューの炭水化物源の選択肢になり得ます。サツマイモ200グラムには、約40グラムの炭水化物が含まれていました。それだけでなく、サツマイモにはタンパク質、繊維、ビタミンA、ビタミンCが含まれていますが、脂肪は少ないです。

200グラムのキャッサバに含まれている間、約80グラムの炭水化物が含まれていました。お母さんはさつまいもとキャッサバを蒸して加工して作ることができます ピューレ、またはコンポートを作成しました。

4.トウモロコシ

この黄色い野菜には、タンパク質、脂肪、繊維、葉酸、カリウムなど、幼児や子供が必要とする多くのビタミンやミネラルが含まれています。トウモロコシには、免疫システムを高める役割を果たし、鉄の吸収を助けるビタミンCも含まれています。

200グラムのトウモロコシには約50グラムの炭水化物が含まれているため、トウモロコシはMPASIメニューの炭水化物の優れた供給源です。

5.パスタ

赤ちゃんはパスタが食べられないと誰が言いますか?パスタにはあなたの子供に良い炭水化物が含まれています ほら、パン。パスタは、全粒穀物、水、卵から作られた加工食品です。スパゲッティは入手が非常に簡単なパスタの一種で、ほとんどすべてのスーパーマーケットで販売されています。 150グラムの調理済みスパゲッティには、約45グラムの炭水化物が含まれています。

パスタには、タンパク質、繊維、脂肪、葉酸、ナイアシン、鉄、セレン、マンガンなど、非常に完全な栄養素が含まれています。パスタは美味しいだけでなく、形も独特なので、お子様も興味津々です。

あなたの子供がご飯を食べるのにうんざりしているなら、あなたは今、炭水化物源の他の選択で創造的になることができます。ただし、お子さんの年齢に合わせて食感を調整してください。そして、MPASIや新しいタイプの食べ物を子供に紹介するときは、徐々にそれを与えることを忘れないでください。あなたの子供が拒否したとしても、それは彼がそれを好きではないという意味ではありません。しばらくしてからもう一度お試しください。

グルテンを食べられないセリアック病など、特定の病状がある場合は、医師に相談して、子供が摂取できる炭水化物源の選択を確認する必要があります。