一部の親は、昼寝をしていると、子供が夜寝るのが難しくなるのではないかと心配するかもしれません。実際、子供たちが昼寝をすることには多くの利点があります。 ほら。 昼寝でさえ、子供の知性を高めると言われています。
リトルワンが経験する成長と発達は、多くのエネルギーを消耗します。したがって、十分な摂取量と栄養の必要性に加えて、あなたの子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。 今、 一つの方法は昼寝をすることです。
子供のための昼寝のさまざまな利点
子供の毎日の睡眠のニーズを満たすことに加えて、子供に昼寝をさせることは、さまざまな利点も提供します。
1.子供が夜寝やすいようにする
昼寝は、遊びや活動の日からの疲労を軽減するのに役立ちます。倦怠感は、子供が夜眠りにくくする要因の1つです。そういうわけで、昼寝は実際に子供たちが夜眠りやすくするでしょう。
2.子供の学習プロセスをサポートする
お昼寝は、子供たちが学んだことを思い出すのに役立ちます。それだけでなく、彼らはより集中できるようになります。
研究によると、昼寝をする子供たちは記憶に依存するゲームに優れていることがわかっています。この利点は、昼寝が定期的に行われる場合に最適になります。
3.子供の体重を健康に保つ
研究によると、十分な睡眠が取れていない、または睡眠パターンが不規則な子供は、肥満になる可能性が高くなります。これは、子供が疲れているときにもっと食べる傾向が現れることに関連しています。子供たちが食欲の増加を経験するとき、彼らはまた栄養価の低い食品を選ぶ傾向があります。
さらに、倦怠感は子供たちの活動を低下させるので、体重が増えやすくなります。
4.子供の気分を改善します
昼寝をした子供は、昼寝をしなかった子供よりも気分が良いと評価されました。研究によると、昼寝をしない5歳未満の子供（幼児）は落ち着きがなく、不快な出来事に対してより悪い反応を示すことがよくあります。
子供たちはどのくらい昼寝するべきですか？
推奨される昼寝時間は約90分です。それだけでは不十分な場合は、2回の昼寝をスケジュールできます。これはあなたの子供たちの睡眠の必要性に依存します。
たとえば、1〜2歳の子供は14時間の睡眠が必要です。 今、 母親は、睡眠時間を夜の11時間の睡眠と、日中の3時間の昼寝に分けることができます。最初の昼寝は朝食後の朝に行うことができ、2番目の昼寝は昼食後の午後に行うことができます。
子供が必要とする昼寝の期間は、年齢とともに減少します。 6歳以上の子供は通常約30分の昼寝時間しか必要としません。
子供たちが昼寝をするのを助ける簡単な方法
遊んだり活動したりするとき、子供たちが昼寝を拒否することは珍しくありません。これが発生した場合、実行できるいくつかのトリックがあります。
1.昼寝を日常的にする
毎日同じ時間と場所で昼寝のスケジュールを設定できます。毎日同じスケジュールを設定すると、お昼寝が日常茶飯事になるので、お子さんは簡単にフォローできます。
2.「サイレントタイム」を実施する
母親は、遊びから就寝への移行期間として、就寝前に「静かな時間」を与えることができます。たとえば、お昼寝の時間に子供を寝かせて、子供を一人で眠らせることができます。
できるだけ子供を無理に眠らせないでください。子供からの抵抗を引き起こし、子供が眠りにくくなるからです。
3.朝の活動を増やす
母親はまた、朝に子供たちの活動を増やすことができます。たとえば、市場に散歩に連れて行ったり、朝にジョギングしたり、ジムに入れたりします。 プレイグループ。 朝にたくさんの活動をする子供たちは、通常、日中はより疲れを感じ、昼寝をしやすくなります。
4.快適な寝室の雰囲気を作ります
快適で涼しい部屋と雰囲気は、子供たちが眠りにつくのを容易にすることもできます。したがって、母親は、リトルワンの寝室が清潔で涼しく、薄暗いまたは暗い照明になるように手配する必要があります。
お子さんを就寝時間に連れて行くために、お子さんをパジャマに入れたり、短編小説を読んだり、子守唄を歌ったりすることもできます。
今、 今、あなたは知っています、 右、 子供のために昼寝をすることの利点は何ですか？だから、あなたの小さな子供に昼寝をさせ始めてください。また、お子さんがお昼寝をすると、お母さんも休憩します
