書くことの利点は、スキルの開発だけでなく、健康にもあります。見逃してはならない書くことの多くの健康上の利点があります。ここで完全な説明をチェックしてください。
メンタルヘルスのために書くことの利点はよく知られています。専門家は、ストレスやトラウマによって引き起こされた感情的な傷を癒すために、ジャーナル、エッセイ、アンケートなど、さまざまな形式の文章を使用することがよくあります。しかし、健康のために書くことの利点はそれだけではありません。
健康のために書くことのさまざまな利点
あなたが得ることができる書くことの様々な健康上の利点があります。それらのいくつかを次に示します。
1.ストレスを和らげる
書くことは、あなたが感じていて抑制している感情、特に怒り、悲しみ、失望などの否定的な感情を解放するのに役立ちます。このように、あなたは落ち着きを感じるでしょう、それであなたはストレスと不安を避けます。
2.問題をよりよく解決する
一般的に、人間は左脳の力である分析能力を使って、目の前の問題を解決します。実際、問題を解決するには、右脳の力である創造性と直感が必要な場合があります。
書くことは、左脳と右脳の両方を行使すると同時に、創造的な側面と直感を解き放つのに役立ちます。そのため、一見難しい問題の解決に革新的な解決策を思いつくことができます。
3.思い通りに気持ちを注ぐ
誰もが言葉をつなぎ合わせて、自分が感じていることをスピーチで伝えるのが得意なわけではありません。書くことは、言葉をひもでつなぐように自分自身を訓練し、他の人と共有できる何かに感情や感情を注ぐための手段になり得ます。この方法は、カタルシスや否定的な感情を取り除く方法としても効果的であることが証明されています。
4.気分を改善する
書くことも改善に役立ちます ムード 君は。時々、私たちは何が原因かさえ知りません ムード 私たちは醜いです。あなたの気分とあなたが毎日行う活動を追跡することによって、あなたは悪い引き金を特定することができます ムード あなたと改善できるものは何でも ムード 君は。
さらに、書くことは、自分自身に正直になる手段、自分自身に前向きなことについて話す手段、または今日私たちが感謝していることを書き留める手段にもなり得ます。それは本当です、これはすべて心の中で言うことができます。しかし、それを書き留めることによって、あなたは物理的な証拠を持ち、あなたの感情をよりコントロールすることができます。
5.メモリを改善する
適切に伝達されないストレスは、脳が記憶を形成して考えるために必要なエネルギーを使い果たす可能性があります。上記のように、書くことはあなたのストレスレベルを減らすのを助けることができます、そしてそれはあなたの記憶と思考スキルにプラスの影響を与えることができます。
健康のために書くことの利点を探求する方法
書くことはどこでもできます。ただし、執筆が十分に文書化されるように、執筆場所を1つにすることをお勧めします。ラップトップ、携帯電話、ノートブックなどで使用するツールを事前に選択できます。
書き始める準備ができたら、次のヒントを試してください。
毎日書いてみてください
毎日書くためにあなたの時間の数分を取っておきなさい。自分の気持ちや抱えている問題など、好きなように書くことができます。その日に特別なことがなければ問題ありません。その日に行ったアクティビティは引き続き書き留めることができます。
あなたの創造性を注ぐ
そのまま書いてみてください。特定の構造に従う必要はありません。スペルミスなどを気にせず、自由に単語を流してください。
書くことのメリットを最大限に感じることができるように、書くときは落ち着いて、最初に毎日前向きに書く問題について考えてください。
書くことで感情、ストレス、プレッシャーが改善されない場合は、適切な検査と治療のために心理学者または精神科医に相談することを躊躇しないでください。