健康的なだけでなく、運動は妊娠の可能性を高める可能性があります。 ほら。 あなたとあなたのパートナーが子供を持つことを計画しているなら、あなたがすることができるすぐに妊娠するためのいくつかの運動オプションがあります。
体力を維持するだけでなく、子供が欲しい場合は運動も重要です。さまざまな研究によると、定期的な運動は出産する可能性を高め、排卵と月経のプロセスを促進し、妊娠と出産の準備を整えることができます。
妊娠を早めるためのスポーツオプション
定期的な運動と理想的な体重を持つことは、出産することを改善することが知られている2つの要因です。すぐに赤ちゃんを産むために、あなたができるスポーツのいくつかの選択肢があります、すなわち：
1. ジョギング
ジョギング 出産する可能性を高め、妊娠の可能性を高めるためにできる簡単な運動です。 1日約30分かかります ジョギング、少なくとも週に2〜3回。
このタイプの運動は、出産するだけでなく、免疫システムの強化、糖尿病や心臓病の予防、気分の改善、ストレスの緩和にも役立ちます。
2.サイクリング
サイクリングは、腹筋、背中、骨盤、鼠径部の筋力を高めることができます。したがって、このタイプの運動は、妊娠のために体を準備し、妊娠中に増加する体重を支えるために行うのに適しています。
3.水泳
水泳はさわやかで楽しいだけでなく、理想的な体重を増やして維持し、妊娠する可能性が高くなるように出産するのにも役立ちます。
したがって、水泳は妊娠プログラムを受けている人にとっては良いことです。水泳のメリットを得るには、週に2〜3回水泳をすることをお勧めします。
4.ヨガ
ストレスは、女性の出産を妨げる可能性のある要因の1つです。ストレスを解消するために、ヨガを試すことができます。このエクササイズは、ポーズまたは体の動きと瞑想のエクササイズを組み合わせて、バランス、強さ、および全体的な体の健康を改善します。
さまざまなヨガのポーズも、骨盤領域の血流を増やし、骨盤の筋肉を弛緩させ、出産に影響を与えるホルモンの形成を刺激することにより、性交後に受精プロセスを開始すると考えられています。
5.ピラティス
ピラティスは、筋肉や関節の柔軟性、強さ、持久力に焦点を当てたエクササイズです。さらに、ピラティスはあなたがよりリラックスした気分になり、ストレスを避けることもできます。
これらの利点のために、ピラティスはあなたが妊娠と出産をよりスムーズに経験することができるようにあなたの体調を訓練し準備するのに良いと考えられています。
6.ケーゲル体操
ケーゲル体操は、骨盤、膀胱、および膣の筋肉を引き締めることを目的としています。妊娠中や出産後に行うのが良いことに加えて、ケーゲル体操は妊娠プログラムの運動としても行うことができます。最大限の結果を得るには、少なくとも週に3回定期的にケーゲル体操を行うことをお勧めします。
今すぐに妊娠するためにできるいくつかの運動オプションがあります。以前に運動することがめったにない場合は、アクティブになるか、階段を上り下りしたり、もっと歩いたりするなどの簡単な運動をすることから始めることができます。
妊娠を早めるための運動に加えて、妊娠する可能性が高くなるように、妊娠期間中にセックスをし、栄養価の高い食品を食べ、喫煙や間接喫煙を吸い込まないようにし、十分な休息をとる必要があります。
運動は妊娠の可能性を高めるのに役立ちますが、やりすぎることはお勧めできません。これは、運動や身体活動が重すぎると、実際に出産を妨げる可能性があるためです。
妊娠を早めるために定期的な運動をしていて、上記の推奨事項に従っているにもかかわらず、1年以内に妊娠していない場合は、産科医に問題を相談する必要があります。
