妊娠中に温かいお風呂に入るのは、妊娠中の女性が体をリラックスさせ、筋肉痛を和らげるためにできる方法の1つです。しかし、この活動が妊婦や子宮内の胎児に危険をもたらさないようにするために考慮しなければならないことがいくつかあります。
筋肉痛だけでなく、妊娠中の温浴は腰痛の緩和や心の落ち着きにも役立ち、リラックスしてストレスを解消したい妊婦さんにも最適です。しかし、これらの利点は、妊婦が正しい方法でそれを行う場合にのみ得ることができます。
妊娠中に熱いシャワーを浴びることについての事実
一般的に、水温が38℃を超えない限り、温かいお風呂は妊婦にとって安全です。特に妊娠初期には、母親の体温が急激に上昇し、高体温を引き起こす可能性があるため、熱すぎる水での入浴は避けてください。
長時間熱すぎる水で入浴すると、血圧が下がり、妊娠中の女性がめまい、衰弱、疲れやすくなる可能性があります。この状態はまた、胎児が酸素と栄養素の不足を経験するリスクを高める可能性があります。
さらに、妊娠中の女性が頻繁に温浴をする場合、子宮内の胎児に発生する可能性のあるいくつかのリスクがあります。
- 流産。
- 胎児の脳と神経の形成過程の障害。
- 赤ちゃんのヘルニア。
妊娠中の女性は、暑すぎる水で入浴することに加えて、上記のリスクを回避するために、プールや温水浴槽、スチームバス、またはサウナに浸らないでください。
妊娠中に熱いシャワーを浴びるための安全なヒント
妊娠中の女性が温かいお風呂からさまざまなメリットを得ることができるように、次のガイドラインに従ってください。
1.温度と持続時間に注意してください
適切な水温は38°C以下であると前述しました。妊娠中の女性も、10分程度の長時間の入浴はしないでください。
妊娠中の女性は、入浴前に体温計を使って水温をチェックしたり、ひじや指先で温かさを測ったりすることができます。塩水の温度が高い、または熱すぎると感じる場合は、数分間そのままにするか、冷水を加えて味を整えます。
2.でお風呂を避けてください バスタブ
お風呂に浸かるよりも、ひしゃくを使って体を洗い流す温かいお風呂をお勧めします バスタブ。これは、妊娠中の女性が長時間入浴する可能性があるためです バスタブ。 温水での入浴が長すぎると、妊婦の体温が上昇する可能性があります。
さらに、浸水中のバクテリアは皮膚に毛嚢炎を引き起こす可能性があり、特に妊婦が公共の場所で入浴する場合、胎児の健康を危険にさらす可能性があります。
3.アロマテラピーやバブルバスでの入浴は避けてください
ぬるま湯とアロマテラピーオイルまたはバブルバスに浸すと、体がよりリラックスできます。ただし、妊娠中の女性は、膣内イースト菌感染のリスクを高める可能性があるため、これを避ける必要があります カンジダアルビカンス.
このイースト菌感染症は、膣領域に不快感を引き起こす可能性があり、治療せずに放置すると、赤ちゃんが生まれたときに感染する可能性があります。
別の方法として、妊娠中の女性は入浴時に温水にエプソム塩を加えることができます。エプソムソルトバスは、痛みを和らげ、肌をクレンジングし、妊娠中の女性がよりリラックスできるようにするのに役立つことが知られています。
4.バスルームにいる間は注意してください
妊娠中の女性は、出入りするとき、そしてトイレにいる間は注意する必要があります。滑りやすい床は、妊娠中の女性を滑らせて怪我をさせる可能性があります。実際、妊娠中の女性の子宮内の胎児も負傷する可能性があります。
これを避けるために、バスルームに入る前に滑り止めのゴム製の足を床に置いてください。必要に応じて、シートを下に配置します シャワー または、妊娠中の女性が座ったまま入浴できるように、浴槽の近くに置きます。
上記の要件のいくつかを満たしている場合、妊娠中に温かいお風呂に入るのは非常に安全であり、健康上の利点を提供することができます。ただし、妊娠中に温浴をすることに疑問がある場合や質問がある場合は、妊娠中の女性が定期的な妊娠検査中に産科医に尋ねることができます。
