健康的な生活

自己嫌悪の兆候とそれを止める方法

憎しみは他人だけでなく自分自身にも向けられます。注意してください、自己嫌悪はメンタルヘルスと社会生活に悪い可能性があります、 ほら。したがって、自己嫌悪の兆候とそれらを止める方法を特定します。

自己嫌悪(自己-憎しみ また 自己-嫌悪)完璧主義や期待が高すぎる、自信がない、持っているなど、さまざまな原因が考えられます。 自尊心 低、うつ病や双極性障害などの特定の精神障害。

それだけでなく、自己嫌悪を持っている人は、身体的、性的、または精神的虐待などのトラウマ的な出来事を経験した可能性もあります。

失敗を経験するとき、怒り、恥、失望、自己嫌悪、または他の否定的な感情を経験するのは普通です。ただし、これらの感情は短期間しか現れないはずです。

それが引きずり込まれ、前向きな考えに変えるのが難しい場合、自己嫌悪は危険であるか、 .

これらは自己嫌悪の兆候です

自分を憎む人は、自分の人生で起こるすべてのことを自分のせいにすることがよくあります。たとえ意図しない間違いであったとしても、彼は間違いがすべてを台無しにしたと感じます。

さらに、人が過度の自己嫌悪を持っていることを示す他のいくつかの兆候があります。

  • ネガティブまたは過度に悲観的なことに焦点を合わせすぎています(あなたが良いことを経験しているとしても、あなたの心は起こり得る悪い可能性に焦点を合わせます)
  • 多くの場合、自分を他の人と比較し、自尊心が低い傾向があります
  • 自信がありません
  • 他人からの褒め言葉を受け入れるのは難しく、それは単に操作的または不誠実だと思います
  • いつも周囲に順応している見知らぬ人のように感じ、他の人は彼を好きではないと感じています
  • 批判や他人の意見を受け入れて、それを個人的な侮辱や攻撃と見なすことは難しい
  • 多くの場合、他人に嫉妬します
  • 彼が他の誰かと持っているすべての関係がひどく終わると思う
  • 失敗を恐れて夢を見るのは気が進まない

自分を憎むのをやめる方法

過度の自己嫌悪は、人が繁栄することを困難にする可能性があります。これらのうんざりした否定的な感情のために、彼はまた、友人、パートナー、または同僚である他の人々とつながるのが難しいと感じるかもしれません。

さらに、この態度は、食べ過ぎ、孤立、喫煙、飲酒、違法薬物の使用などの自己破壊的行動のリスクを高める可能性もあります。自分を嫌いすぎる人は、自殺を感じる傾向もあります。

自分を憎むのをやめ、危険を回避できるように、次のことを行ってください。

1.否定的な思考パターンと戦う

あなたが常に否定的な思考パターンを使用するとき、自己嫌悪は現れ続けます。否定的な考えが生じたときは、必ずしも真実であるとは限らないので、あまり従わないようにしてください。

常に自分を責めるのではなく、もっと率直に考えて解決策を見つけ、これらの感情の原因を解決できるようにしてください。

2.許してみてください

平和になり、自分を許すことを学びましょう。間違いを犯すことは、失敗したことや成功する能力がないことを示すものではないことを理解してください。

この世界では誰も完璧ではないことを忘れないでください。あなたを含め、誰もが自分の長所と短所を持っています。放っておかれる自己嫌悪感は、あなたが成長するのを難しくする可能性があります、 ほら.

人生の失敗に固執する代わりに、 進め そしてそれらの間違いから学ぶので、あなたは将来それらを繰り返さないでください。

3.自分を愛することを学ぶ

自分を憎み、判断し続けるのではなく、たとえば価値観を植え付けることによって、自分を愛することを学び始めましょう。 ボディポジティブ。あなた自身へのあなたの愛が成長するとき、あなたはあなたが持っているすべてにもっと感謝し、あなたが生きている人生のプロセスを楽しんで、そしてより幸せに感じるでしょう。

あまりにも慣れる ポジティブ自己-トーク 物事を前向きな視点で見ることに慣れるように自分自身を訓練すること。

5.褒め言葉を受け入れることを学ぶ

褒められたときは、すぐに拒否したり、それに値しないと感じたりしないでください。褒め言葉をくれた人に感謝し、あなたがしてくれた良いことに感謝します。これは、自分に報酬を与え、やる気を起こさせるための優れた方法です。

5.日記を書く

あなたが感じる感情とその原因について日記に書いてみてください。ここから、間違いを特定し、それらを修正するための正しい方法または戦略を見つけることができる場合があります。これにより、より良い考え方を形成するように訓練することもできます。

6.あなたを幸せにする人々と時間を過ごす

不健康な人間関係にとらわれていることは、否定的な考えを助長し続ける可能性があります。自分の人生に前向きな気持ちを持ち込めない人に頼るのではなく、新しい環境を見つけて、お互いを尊重できる人と一緒に過ごしましょう。

ポジティブな人々とつながることはあなたが気分を良くするのを助け、あなたの自己嫌悪は徐々に消えていきます。これは、1つのフォームとして実行することもできます サポートシステム これはあなたのメンタルヘルスに良いです。

自己嫌悪は日常生活の多くの側面に影響を与える可能性があります。ですから、それらの感情で自分自身に負担をかけ続ける代わりに、あなたが自分自身を憎むのをやめ、自分自身をもっと愛し始めることができるように、上記の方法を試してください。

また、心身の健康を維持するために、常に健康的なライフスタイルを心がけてください。

この状態から抜け出すには、時間と忍耐が必要です。でも諦めないでねあなたが問題を抱えていて、自己嫌悪に対処する助けが必要な場合は、心理学者に相談することを躊躇しないでください。

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