健康

喫煙者の肺をきれいにする方法

喫煙者の肺はどうですか?喫煙をやめることで、喫煙者の肺は再びきれいになりますか?これらの質問はしばしばあなたの心の中で起こるかもしれません。 、以下の説明を通じて、これらのさまざまな質問について説明しましょう。

喫煙は習慣やライフスタイルになっている人もいるので、やめるのが難しいことがよくあります。実際、禁煙は、さまざまな損傷を引き起こす喫煙によって引き起こされる毒素への曝露から体と肺を取り除くための最も重要な最初のステップです。

喫煙者の肺の状態

たばこには7000を超える化学物質が含まれており、吸入すると肺に留まります。タバコに含まれる多くの化学物質のうち、ニコチン、ヒ素、ベンゼン、クロム、カドミウム、ニッケルは有害であることが知られており、ほとんどの臓器、特に肺に損傷を与える可能性があります。

喫煙すると、喫煙者の肺は細胞レベルから直接見ることができるレベルまでの範囲の変化を経験します。喫煙者の肺は、非喫煙者の肺よりも黒と茶色になります。これは、肺に入る有害な粒子によって引き起こされる損傷と、肺の免疫系の反応の組み合わせです。

もっと深く見ると、肺胞、毛細血管、気道、粘液、繊毛細胞も喫煙による変化や損傷を経験します。実際、喫煙は肺の細胞の遺伝子変異も引き起こし、肺がんを引き起こします。

喫煙者の肺をきれいにする方法

喫煙によるさらなる被害を食い止めるために最初にできることは、禁煙を約束することです。ある研究によると、喫煙をやめた人は、時間の経過とともに気道と肺の健康が改善することが示されています。  

喫煙をやめた後、ここにあなたがあなたの肺をきれいにするのを助けるためにあなたがすることができるいくつかの秘訣と方法があります:

健康的で栄養価の高い食べ物を熱心に食べる

健康的で栄養価の高い食べ物を食べることは、トマトやリンゴを定期的に食べることを含め、生活の質をサポートする上で確かに非常に優れています。ある研究では、両方の種類の果物を摂取すると、喫煙によって引き起こされた肺の損傷の治癒を促進できることが明らかになりました。

屋外で時間を過ごす

定期的に室内で作業している方は、部屋から出て新鮮な空気を吸うようにしてください。また、特に朝は定期的に運動する習慣をつけましょう。これは、肺がより良く機能するのを助けることができます。汚染レベルの高い地域や煙にさらされる場所はできるだけ避けてください。

呼吸法を行う

肺機能を最大化するためにできる呼吸法にはさまざまな種類があります。ただし、まず医師に相談して、自分の状態に合った呼吸法を決めたほうがいいでしょう。

喫煙者の肺は、損傷や悪性腫瘍(癌)の影響を受けやすくなっています。喫煙者に潜むさまざまな危険な病気を避けるために、すぐに喫煙をやめ、上記の方法で肺をタバコの毒素にさらされないようにしてください。

この悪い習慣のために禁煙が困難な場合や苦情を経験した場合は、医師に診てもらい治療を受けてください。

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