グアバ：赤い免疫ブースト

グアバまたはグアバは、インドネシアの人々が一般的に消費する果物の1つです。持久力を高めるだけでなく、この果物のさまざまな栄養成分は、インフルエンザやデング熱などのさまざまな病気からあなたを守ることができます。

梅雨の時期は、涼しくて湿度が高くなる傾向があります。この状態により、ウイルスが空気中で長持ちし、病気の伝染が起こりやすくなります。

咳や風邪などのウイルスによって引き起こされるいくつかの種類の病気は、7〜10日以内に自然に治癒します。しかし、この病気は患者を不快に感じさせ、動かすのを難しくします。

したがって、病気の発生を防ぐために、免疫システムを常に強力に保つことが重要です。

持久力を高めるためにできるさまざまな方法があります。それらの1つは、グアバやグアバなどの免疫システムを高める果物を食べることです。

グアバまたは約150グラムのサービングには、約110カロリーと次のようなさまざまな栄養素があります。

上記のさまざまな栄養素に加えて、グアバには鉄、セレン、リン、ビタミンB複合体、ビタミンK、コリン、およびフラボノイド、ポリフェノール、ルテイン、リコピン、カロチンなどのさまざまな抗酸化物質も含まれています。

ビタミンCは、体が健康で健康を維持するために必要な重要な栄養素の1つです。しかし、体はこのビタミンを生成または保存することはできません。したがって、あなたは毎日ビタミンCの摂取量を満たすことをお勧めします。

これは、ビタミンCの供給源である野菜や果物を食べることで実現できます。そのうちの1つがグアバです。グアバのビタミンCの含有量は、柑橘系の果物の含有量よりもさらに多くなっています。

1つのグアバフルーツには、少なくとも250〜300ミリグラムのビタミンCが含まれていますが、1つのオレンジには約50ミリグラムのビタミンCしか含まれていません。

ビタミンCは健康に良いですが、過剰に摂取しないでください。ビタミンCの摂取量が多すぎると、特に十分な水を飲まない場合、頭痛、消化不良、胃けいれん、腎臓結石の形成などの副作用を引き起こす可能性があります。

子供と青年に推奨されるビタミンCの摂取量は1日あたり50〜75mgです。一方、成人は1日あたり75〜90ミリグラムものビタミンCのニーズを満たす必要があります。

グアバの果実は、ビタミンCが豊富であることに加えて、体の免疫システムのパフォーマンスをサポートする多くの優れた抗酸化物質を含んでいるため、免疫システムが強力になります。グアバ果実に含まれるビタミンCと抗酸化物質の含有量は、インフルエンザとデング熱の回復過程をサポートすることでも知られています。

グアバは果物から直接、またはジュースの形で摂取できます。だから、持久力を高めるためにあなたの毎日の食事にグアバジュースを追加することを躊躇しないでください。

強力な免疫システムにより、インフルエンザを含むさまざまな種類の病気を回避することもできます。あなたの体の状態に合ったグアバの消費量を見つけるために、あなたは栄養士に相談することができます。