キウイの甘くてフレッシュな味わいは、このフルーツをジュースやフルーツサラダで人気のあるものにしています。キウイフルーツの利点は、甘味料だけでなく、健康の維持や病気の予防にも役立ちます。
ニュージーランドと同じこの果物はラテン語の名前を持っています キウイフルーツ。キウイフルーツは中国本土北部から来ており、20世紀にニュージーランドで栽培され始めました。卵のような形をしており、肌はくすんだ灰色がかった茶色で、外面は細い毛で覆われています。
肉は明るい緑色または金色で、柔らかな黒い種が一緒に食べられます。味は柔らかく、甘く、少し酸味があり、子供から大人まで楽しめるフルーツです。
キウイのメリット
キウイフルーツは直接消費することも、さまざまな種類の食品や飲料に加工することもできます。その新鮮な味は、キウイを他のさまざまな健康食品と簡単に組み合わせることができます。たとえば、サラダ、ヨーグルトミックス、アイスクリーム甘味料などです。スムージー、ケーキ、ケーキ、ジュース、プリンまで。
体にとってのキウイフルーツの利点は、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、アミノ酸、葉酸、カルシウムが豊富な栄養素の供給源としてです。さらに、この果物はまた多くの抗酸化物質を含み、繊維の源です。キウイフルーツは栄養価が多様であるため、妊婦を含む誰もが摂取するのに適しています。
キウイフルーツの健康上の利点を明らかにするために、次のようなさまざまな研究が行われています。
- 喘息を和らげるキウイに含まれる抗酸化物質とビタミンCの含有量が高いと、喘息の症状を和らげることができます。研究によると、キウイフルーツを含む果物を定期的に食べる人々の肺の状態は改善されています。新鮮なキウイフルーツを摂取すると、喘鳴の喘鳴や息切れが軽減されると考えられています。
- 消化器系の健康を維持する
研究によると、キウイフルーツは腸内の善玉菌（乳酸菌とビフィズス菌）の増殖を促進することにより、プレバイオティクスとして機能することができます。キウイの繊維とプレバイオティクスの含有量は、健康的な消化器系を維持し、便秘を防ぎ、便秘を防ぐのに適しています過敏性腸症候群（IBS）。ただし、これらのプレバイオティクスの有効性は、各個人の消化状態によって異なり、24時間しか持続せず、キウイフルーツを摂取している間だけ持続します。
- 持久力を高める
約180グラムのキウイが1日でビタミンCのニーズを満たしています。ビタミンCは、インフルエンザと戦うための体の抵抗力を高める重要な要素です。
- 血圧と病気のリスクを下げる
キウイの内容は血圧を下げることができます。つまり、キウイは、心臓発作や脳卒中など、高血圧が原因で発生する病気のリスクを防ぐのに役立ちます。さらに、抗酸化物質の含有量が高いため、心臓病や癌などのDNA損傷によって引き起こされる病気を防ぐことができます。
- 睡眠の質を改善するキウイには抗酸化物質が含まれているだけでなく、セロトニンも含まれています。セロトニンは深い眠りに関与します。セロトニンは、記憶力と心血管機能の改善にも役立ちます。このホルモンの欠乏は、うつ病や障害に関連しています ムード.
- 血栓のリスクを減らす
研究によると、1日に2〜3個のキウイを摂取すると、血栓のリスクを減らし、血中の脂肪の量を減らすことができます。血栓は、脳卒中、心臓病、肺塞栓症など、生命を脅かす可能性のあるさまざまな深刻な病気や状態に関連しています。
- 目の健康を維持するキウイのもう一つの利点は、目を保護し、失明を防ぐことです。それは祝福です ルテイン と ゼアキサンチン キウイに含まれています。
キウイフルーツの利点の背後にあるこのフルーツは、一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性もあります。唇の腫れ、皮膚や喉のかゆみ、吐き気、嘔吐の形で現れるアレルギー反応。初めて子供にキウイを与えるときは、アレルギー症状に注意することをお勧めします。
