等張飲料は、よく消費される飲み物の一種です。運動中。これは、等張性の飲み物は、人がたくさん汗をかくと失われる電解質を置き換えることができるためです。さらに、一部の等張飲料には、追加のエネルギー源となる可能性のある砂糖も含まれています。
等張飲料は、水、砂糖または炭水化物、および電解質の混合物から作られた飲料です。この飲み物は、運動中に失われた水分や電解質を補充し、体のスタミナを維持するために消費するのに適しています。
体が疲れず、エネルギーがあり、脱水状態にならないように、誰かがかなり激しい運動や長時間の激しい運動やスポーツをしているときは、通常、等張飲料がより必要になります。そのため、等張飲料はアスリートやスポーツマンの間で非常に人気があります。
スポーツ用等張飲料のさまざまな利点
運動するときは、脱水症状を防ぐために十分な体液が必要です。これらの液体は、水または等張飲料を消費することによって満たすことができます。実際、これらの飲み物は両方とも、運動中、運動前、または運動後に等しくよく消費されます。
ただし、スポーツ用の飲み物にはいくつかの利点または利点があります。
1.追加 エネルギーとスタミナ
等張飲料には通常、ブドウ糖、ショ糖、果糖などの糖分が含まれています。糖分が追加されているため、等張飲料は運動時の体のエネルギーとスタミナを高め、倦怠感を軽減することができます。
等張性の飲み物は、一般に、約1〜4時間の長時間の身体活動を行う場合、またはサッカー、バスケットボール、ランニング、HIIT、カーディオトレーニングなどの激しいスポーツを行う場合に飲むことをお勧めします。自転車に乗って。
2.運動中の脱水症状を防ぐ
等張飲料には、糖質や炭水化物だけでなく、体液量のバランスを保ち、脱水症状を防ぎ、最適な臓器機能を維持するように機能する電解質やミネラルも含まれています。
さらに、電解質は、血圧の制御、筋肉の収縮の制御、およびpHバランスまたは血液の酸性度レベルの調整にも役割を果たします。
等張飲料の電解質は、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、およびカルシウムである可能性があります。この含有量は通常の水には見られません。したがって、この飲み物は、1時間以上の激しい身体活動を頻繁に行う人々に推奨されることがよくあります。
3.運動中の筋肉のけいれんを防ぎます
等張飲料は、体内の液体や電解質を置き換えることができるだけでなく、筋肉の収縮を維持し、運動時の怪我や筋肉や神経組織の損傷のリスクを軽減するのにも役立ちます。この飲み物は、激しい運動によるけいれんや筋肉痛を防ぐのにも役立ちます。
等張飲料を消費するためのガイド
等張性の飲み物は、アスリートのように、激しい運動を頻繁に行い、長時間運動する人に実際に推奨されます。しかし、いつものように運動している人、例えば ジョギング、サイクリング、カーディオまたは筋力トレーニング ジム等張性の飲み物を飲むこともできます。
あなたがそれを消費したいならば、あなたはカロリーまたは砂糖が少ない等張の飲み物を選ぶべきです。これは、過剰なカロリーの摂取による過剰な血糖値や体重増加を防ぐために重要です。
さらに、等張性の飲み物が利用できない場合は、運動中に普通の水や水などの他の飲み物を飲むこともできます 注入水.
等張性の飲み物は、過度または頻繁すぎない限り、一般的に安全に摂取できます。ただし、この飲み物は安全で有益であるという研究がないため、子供や10代の若者が飲むことはお勧めしません。
子供やティーンエイジャーに等張飲料を与えたい場合でも、量が多すぎないように制限する必要があります。
これは、運動時の等張飲料の利点に関するさまざまな情報です。運動中に等張飲料を飲むことの利点とリスクについてまだ質問がある場合は、医師に相談することができます。
