体 男 それは体が動くことを可能にする様々な種類の関節で構成されています。人体の関節の1つはヒンジ関節です。 体の他の部分と同じように、ヒンジジョイントはさまざまなものの影響により乱れる危険性があります。
関節は、2つの骨が結合組織によって接続されている領域です。体全体の関節は一方向の動きを可能にします。これらのジョイントがどのように機能するかを想像するのに苦労している場合は、一方向にしか移動できないドアのヒンジを想像してみてください。
ヒンジ関節の病気
人体のヒンジジョイントの1つは肘です。肘は、上腕の上腕骨と前腕の橈骨および尺骨との接触により形成されます。腱炎、捻挫、関節骨折など、肘のヒンジ関節に影響を与える可能性のある多くの障害があります。
ただし、最も一般的で、ヒンジ関節障害に関連する肘の2つの障害があります。
- 肘の関節炎（関節炎)この障害により関節が腫れ、動きが制限されます。関節炎はひじを痛く、動かせず、熱くします。この関節炎の原因には、関節リウマチ、反応性関節炎（ライター病）、痛風（痛風）、乾癬性関節炎、強直性脊椎炎などがあります。
- 肘関節感染症敗血症性関節炎)この状態では、肘のヒンジ関節は一般的に細菌に感染しています ブドウ球菌 と 連鎖球菌。この病気は通常、免疫力の低い人、血管への注射（静脈内）による違法薬物の使用者、糖尿病患者、およびコルチコステロイド薬の使用者を苦しめます。関節の痛みを含むいくつかの比較的類似した症状を特徴とします。発汗や寒気を伴う動きの困難、腫れ、熱、発赤、発熱。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。
yのこと関節を健康に保つために何をすべきか
ヒンジジョイントとは別に、人体にはスイベルジョイント、サドルジョイント、ボールジョイント、スライディングジョイントなどのいくつかのタイプのジョイントがあります。健康を維持しなければならないヒンジ関節だけでなく、他の関節も健康になるように努力しなければなりません。ヒンジジョイントと他のジョイントを健康に保つためのヒントは次のとおりです。
- 移動するのを怠らないでくださいアクティブであることは、関節の健康を維持するための鍵です。積極的に動いている場合は、関節のこわばりを軽減することができます。複雑な動きをする必要はありません。特に座ったり、同じ位置に長時間いた後は、ストレッチするだけです。
- ストレッチ後 スポーツ多くの人は、筋肉が冷えているウォームアップの前にストレッチします。真実は、運動前にウォームアップした後、またはトレーニング後にクールダウンしている間にストレッチすることです。目標は、靭帯、腱、関節をリラックスさせることです。
- 選ぶ 軽い運動関節に過度の体重がかかるのを防ぐために、過度に激しいスポーツを選択することは避けてください。代わりに、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの軽い運動を選択してください。
- する筋力トレーニングヒンジジョイントを含むジョイントを強化するための筋力トレーニングを行うこともできます。テニスボールを最大10秒間しっかりと保持してから、さらに数回繰り返します。この運動は、手首の関節の強度を高めるのに効果的です。
- プロテクターを使用するローラーブレードなどの物理的なコンタクトスポーツに従事する場合、 スケートボード, サッカー、またはスキー、ジョイントプロテクターを使用することを忘れないでくださいまたは パディング。目標は、スポーツで事故が発生した場合に関節を保護することです。
- 体重に注意してください体が重いほど、関節はより多くの体重を支えます。したがって、関節を健康に保つために、常に理想的な体重を維持するようにしてください。太りすぎの場合は、ゆっくりと体重を減らしてください。
エクササイズやスポーツをするときに知っておくべきもう1つのことは、自分の身体能力を超えていると感じるエクササイズをしないことです。定期的に運動を行うと、ヒンジ関節を含むすべての関節に栄養を与えることができます。過度に行うと、関節の怪我や損傷を引き起こす可能性があるというだけです。
