健康な赤ちゃんのための妊娠プログラムを開始する前の準備

妊娠する準備はできていますか？もしそうなら、あなたが行うことができる妊娠プログラムを開始する前にいくつかの準備があります。この準備は、体が妊娠の準備ができており、出産の時間になるまで妊娠をより快適に行えるようにするために重要です。

妊娠プログラムを開始する前に、出産する準備をして、妊娠をより快適にし、健康な赤ちゃんを出産することができます。妊娠プログラムを開始するには、医師に相談することから健康的なライフスタイルを採用することまで、いくつかの準備が必要です。

妊娠プログラムを計画している人のために、ここにあなたがする必要があるいくつかの準備があります：

産婦人科医に相談することは、妊娠プログラムを開始する前の重要な準備です。この検査を通じて、医師は妊娠に影響を与える可能性のある特定の病気の病歴に関連する健康診断を実施します. これは、流産後に妊娠しようとしている場合に特に重要です。

この健康診断では、医師は破傷風、B型肝炎、風疹、HPV、はしか、ジフテリアワクチンなどの予防接種を受けるようにアドバイスします。予防接種の目的は、妊娠中の母親と胎児の健康を維持することです

妊娠プログラムを開始する前に、歯科医への定期的な歯科および口腔の健康診断も準備の形として行う必要があります。その理由は、妊娠中の体のホルモンの変化が歯や口腔の病気のリスクを高める可能性があるためです。この状態は胎児の健康にも影響を与える可能性があります。

したがって、妊娠プログラムを開始する前に定期的な歯科検診を受けて、歯科および口腔の健康上の問題が検出されたときにすぐに治療を実施できるようにすることが重要です。

理想的な体重をお持ちの方は、妊娠の可能性が高くなります。あなたの体重が理想的であるかどうかを判断するために、あなたはボディマス指数（BMI）検査を行うことができます。

あなたのBMIの結果があなたが低体重または過体重（肥満）であることを示している場合、妊娠する可能性は減少するかもしれません。さらに、理想的でない体重は、早産や低出生体重など、妊娠中の合併症のリスクを高める可能性もあります。

過体重または低体重を克服するには、健康的で理想的な体重を得るための推奨される食事について医師に相談してください。

妊娠プログラムを開始する前の準備の1つは、葉酸を含む妊娠サプリメントを服用することです。これらのサプリメントは、出産する可能性を高め、無脳症や二分脊椎などの先天性欠損症から赤ちゃんを防ぐのに役立ちます。

妊娠プログラムの成功の可能性を高め、将来の赤ちゃんが上記のリスクを回避するために、毎日400〜600マイクログラム（mcg）の葉酸の摂取量を満たすことをお勧めします。あなたは食物または出生前のサプリメントを通して葉酸を得ることができます。

妊娠プログラムを開始する前の準備は、身体的健康だけでなく精神的健康でもあります。誰もがストレス、不安、悲しみ、または心配を感じたに違いありません。精神障害はあなたと胎児の健康を妨げる可能性があるので、あなたはそれをうまくコントロールできるはずです。

重度のストレス、不安障害、うつ病などの心理的問題がある場合は、医師または心理学者に相談してください。

健康的なライフスタイルを送ることは、妊娠プログラムを開始する前の準備の一部です。バランスの取れた食事をとり、砂糖、塩、コーヒーやアルコールなどのカフェイン入りの飲み物を多く含む食品は避けることをお勧めします。

果物、野菜、ナッツ、魚、卵、赤身の肉、チーズやヨーグルトなどの乳製品や乳製品など、タンパク質、繊維、抗酸化物質が豊富な食品を食べましょう。

喫煙の習慣がある場合、または薬物を使用したことがある場合は、これからは習慣をやめてみてください。

健康的な食事を維持することに加えて、定期的に運動することもお勧めします。運動は、妊娠中や出産中に経験した変化に体が適応するのを助けることが知られています。

妊娠前または妊娠中のいずれかで、毎日少なくとも30分を過ごすことをお勧めします。ただし、運動の種類は健康状態に合わせて調整してください。

妊娠プログラムを開始する前の準備は、妊娠とあなたとあなたの胎児の健康をサポートするために重要です。特定の病状がある場合は、産婦人科医に相談して、必要な妊娠プログラムの準備について医師がアドバイスできるようにする必要があります。