シンスプリントは 下腿の前部に沿った大きな骨であるすねまたは脛骨の痛み。この状態は、脛骨と周囲の組織に継続的に圧力をかける活動やスポーツによって引き起こされます。
シンスプリントの医学用語は 内側脛骨ストレス症候群 （MTSS）。一般的に、シンスプリントは休息と簡単な治療で軽減できます。しかし、場合によっては、すねの痛みが長く続き、骨折（骨折）を引き起こすことさえあります。
シンスプリントの原因と危険因子
シンスプリントは、脛骨と周囲の筋肉や組織への持続的な圧力の結果として発生します。この圧力により、すねの周りの筋肉が腫れ、痛みや炎症を引き起こします。
シンスプリントを発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります。
- エクササイズをしたり、間違ったテクニックでエクササイズしたりする
- 移動中に不適切または不快な靴を履く
- 身体活動の期間、頻度、または強度の突然の増加
- 下り坂、硬い、傾斜した、または凹凸のある路面を走る
- 扁平足などの足の奇形に苦しむ（扁平足）または高いアーチ（高いアーチ)
- 太ももや臀部の筋力低下、摂食障害、ビタミンD欠乏症、または骨粗鬆症に苦しんでいる
- 兵士、アスリート、ダンサー、または脚の筋肉に多くのストレスを伴うその他の職業として働く
シンスプリントの症状
シンスプリントの一般的な症状は下腿の痛みで、軽度の腫れを伴うことがあります。シンスプリントの痛みの特徴のいくつかは次のとおりです。
- 脛骨の内側または前面に痛みが感じられます
- 活動に伴って発生する痛みですが、活動を停止した後も継続または悪化する可能性があります
- すねの痛みは、しびれ、脱力感、または脚の筋肉の痛みの訴えを伴うことがあります
いつ医者に行くか
休息したり、鎮痛剤を服用したり、アイスパックで痛みのある部分を圧迫したりしても、すねの痛みが治まらない場合は、医師に確認してください。
痛みが耐えられない場合、特に以前に転倒したり事故にあったことがある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。すねが腫れたり、熱くなったりした場合も、医師の診察を受ける必要があります。
シンスプリントの診断
医師は、患者の症状と、痛みが現れる前に患者が行った活動について尋ねます。その後、医師は、患者がどのように足を動かして歩くかを確認するなど、患者の足の身体検査を行います。
さらに、正確な診断を得るために、医師はX線やMRIなどの補助検査を行います。このテストは、次のような他の状態によって引き起こされるすねの痛みの可能性を除外するために行われます。
- 骨折
- コンパートメント症候群
- 筋肉または腱の損傷
- 腱炎
ドライボーンスプリントトリートメント
脛の痛みは通常、患者が脛に圧力をかける活動やスポーツをやめた後に治まります。通常、医師は患者に2週間休息し、次の自己療法を行うようにアドバイスします。
- アイスパックを使用して痛みのある部分を15〜20分間圧縮します。痛みや腫れを和らげるために、これを1日4〜8回、数日間行います。
- パラセタモールやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用して、痛みや炎症を和らげます。
- 圧迫副子または包帯を使用して脛を支え、脛への圧力を軽減します。
- 横臥するときは足を高く上げます。
痛みが治まった後、身体活動を再開することができますが、それは徐々に行う必要があります。完全に回復する前に、患者は長時間身体活動をしたり、激しい運動をしたりすることはできません。
運動を再開しても痛みが再発する場合は、すぐに活動を中止し、医師の診察を受けてください。
激しい痛みを引き起こし、数ヶ月続くシンスプリントの場合、医師は外科的処置を勧めます 筋膜切開。この手順は、ふくらはぎの筋肉の周りの臓器（筋膜）を覆っている少量の組織を開いて圧力を和らげることによって行われます。
シンスプリントの合併症
重度の未治療のシンスプリントは骨折につながる可能性があります。この状態は、脚の激しい痛み、あざ、および脚の形の変化の出現によって認識できます。
シンスプリントの予防
シンスプリントのリスクを減らすためにできるいくつかの方法があります、すなわち：
- 運動する前にウォームアップしてストレッチしてください。
- 脚の筋肉を強く安定させるためのエクササイズを行い、ワークアウトの時間と強度を徐々に増やします。
- 特定の筋肉の過度の使用による外傷を避けるために、さまざまな運動を行います。
- 運動するときは適切な靴を使用し、摩耗したときは交換してください。
- 特に扁平足の人には、フットサポートを使用してください。
- 過度の運動や運動は避け、平らでない地面での運動は避けてください。
