グアーガムは、グアー植物に由来する繊維を含む食品です。体の健康にいくつかの利点があると思われますが、このハーブ製品の使用の背後にある副作用も知る必要があります。
グアーガムは食物繊維が豊富ですが、カロリーは低くなっています。グアーガムは、食品の増粘剤、ローション、クリームとして使用されるだけでなく、さまざまな消化器系の障害や問題を治療するための薬や下剤のサプリメントとしてもよく使用されます。
健康に対するグアーガムの利点
ある研究では、グアーガムの繊維含有量が健康的な消化器系を維持できることが明らかになりました。このハーブ製品は、便秘を克服し、便の質感をより液体に変え、排便の頻度を増やすことができると考えられています。
その中の繊維含有量を考えると、グアーガムはにきびを克服するのに役立つと考えられています 過敏性腸症候群 （IBS）。ある研究では、5〜10グラムのグアーガムを3か月間飲むと、IBS症状の改善に有意な結果が示されたことが明らかになりました。
グアーガムは、健康的な消化器系を維持できると信じられているだけでなく、次のような効果もあると考えられています。
血糖値とコレステロールを下げます
グアーガムは、血中の糖の吸収プロセスを遅らせる可能性のある水を吸収できる繊維が豊富です。これは、血糖値を制御する能力に関連していることがよくあります。
さらに、ある研究では、15グラムのグアーガムサプリメントを摂取した人々のグループで悪玉コレステロール（LDL）レベルの低下が見られました。この減少は、プラセボピル（サプリメントなしの空のピル）のみを服用した人々のグループでは見られませんでした。
体重が減る
いくつかの研究は、グアーガムの高繊維含有量が食欲を減らしながら満腹感を高めるのに役立ち、それが次に毎日のカロリー摂取量を減らすことを示唆しています。
ある研究では、グアーガムを定期的に摂取した人々の体重減少さえ発見されました。
しかし、健康的な減量は、1種類の食品の摂取だけに依存しているわけではないことを忘れないでください。推奨される減量は、健康的な食事を実施し、定期的な運動とバランスを取ることです。
健康に良いさまざまな効果と利点がありますが、グアーガムを過剰に摂取すると、ガスをより頻繁に通過させ、鼓腸、けいれん、下痢を引き起こす可能性があります。
ハーブと天然成分を消費することは完全に間違っているわけではありません。ただし、常にそれを使用することの利点とリスクを比較検討してください。特定の医学的苦情や症状がある場合は、グアーガムを摂取したい場合を含め、常に最初に医師に相談して安全で適切な治療を受けてください。これは有害な副作用を防ぐためです。
