仕事でのプレッシャーがやる気を起こさせる課題になることがあります。しかし、もちろん、私たちが最終的に仕事のストレスを引き起こす圧力のピークにある時があります。心身の負担がかからないように、仕事のストレスに対処する方法を知ってください。
仕事のストレスまたは 燃え尽き症候群 ピークは通常、サポートを提供する能力が低い上司、過度の作業負荷または時間、いじめっ子の同僚（いじめっ子）または支援的でない、または職場環境で身体的暴力を実行します。
仕事のストレスは、実際に誰かを不健康な生活に導くことがよくあります。ストレスを和らげるためにたくさん食べたり、不健康な間食をしたり、食事を抜いたり、睡眠不足になったり、アルコール飲料を飲んだり、さらに頻繁に喫煙したりすることから始めます。
仕事のストレスがあなたの幸せの邪魔にならないようにしてください
ストレスが常に存在するわけではなく、幸せになることを忘れてしまうように、以下の仕事のストレスを和らげるためのヒントをいくつか検討してください。
- あなたの限界を知っている仕事でのストレスを軽減するためには、仕事量に耐える能力の限界を認識することが重要です。このようにして、ワークロードを完了するのにかかる時間を計算することもできます。さらに、過度の疲労を避けることができます。あなたの能力の限界を認識することに加えて、あなたの感情を認識することはまた、感情的知性を発達させることによって、仕事のストレスを減らす努力である可能性があります。
- 上司に相談してください
また、与えられた負担が自分の能力を超えていると感じた場合、または与えられた仕事量でさえあなたの職務の範囲外であると感じた場合、あなたは上司に拒否またはノーと言う権利があります。目標は文句を言うことではなく、仕事のストレスを管理するための効果的な計画を立てることです。
- ちょっと仕事を忘れて
ちょっと仕事を忘れて、あなたを笑わせることができる娯楽を見つけてください。笑いはあなたの体と魂に良い影響を与えることができます。休みを取るのはあなたの権利であることを忘れないでください。必要に応じて、休みを取って涼しくなり、仕事のストレスから逃れることができます。
にとって フリーランサー 自宅で仕事をしている人は、家庭生活と仕事が混同されているため、仕事を忘れるのが難しくなります。しばらく仕事を忘れさせないなら、 フリーランサー 身体的および精神的健康を危険にさらすストレスを蓄積する可能性があります。
- 瞑想してみてください瞑想やヨガはあなたのスタイルではないと感じるかもしれません。しかしもちろん、この活動を行うことに何の問題もありません。瞑想は、バランス感覚、落ち着き、安らぎを育むことで、心身の健康に良い影響を与えることができます。瞑想セッション中は、より注意を集中し、頭がいっぱいでストレスを感じさせる思考の流れを落ち着かせることができます。
多分それはあなたがあなたの仕事をやめる時ですか？
覚えておく必要のあることは、どこで働いていても、簡単な仕事はなく、常にうまくいきます。あなたが経験しているストレスのすべての原因を離れて去ることを決定する前に、あなたが仕事から得るものと得ないものの様々なものを考慮に入れることは決して痛いことではありません。
次のようないくつかの質問を通じて、現在取り組んでいるポジティブとネガティブの表またはリストを作成します。
- この仕事を選んだ理由は何ですか？
- この仕事から何を得ることができますか？
- 現在の仕事から多くを学ぶことができますか？
- 私の給料はどうですか？ワークロードに相当しますか？生活必需品で十分ですか？
- 職場は自宅からどれくらい離れていますか？
- 私の職場環境はどうですか？
- 上司はどうですか？それは良いリーダーになることができますか、それとも単に上司になることができますか？
- 私のオフィスのルールは何ですか？
これらの質問のリストを作成して、現在の仕事の長所と短所がいくつあるかを客観的に知ることができるようにします。別の会社でオファーを受け取った場合は、2つを比較できます。
仕事量、不快な職場環境、上司との問題、および不十分な給与は、ほとんどの場合、誰かに仕事のストレスを経験させる構成です。それがあなたの人生を台無しにする前に、仕事のストレスに対処してください。必要に応じて、心理学者とメンタルヘルスについて話し合ってください。
