フラボノイドは、栄養の抗酸化剤としてなど、多くの利点がある化合物です。フリーラジカルと戦う。ただ この化合物 体で作ることはできません。あなたはを含む食べ物や飲み物を消費する必要があります フラボノイド。
フラボノイドは通常、果物と野菜の両方の植物に含まれています。フラボノイドは、抗酸化物質として有用であるだけでなく、炎症を軽減し、体がウイルス感染やアレルギー反応と戦うのを助け、さらには抗癌特性を持っています。フラボノイドの適切な摂取は、体の健康をサポートし、免疫力を強化するのにも役立ちます。
フラボノイド チョコレート
緑茶のように、 チョコレートまたはココア また、体に必要なフラボノイドも含まれています。 ココア 伝えられるところでは、体内の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールの量を減らすのに役立ちます。これは特に50歳未満の人に当てはまります。
フラボノイドの含有量 ココア また、血管の健康に良いと信じられており、体内の血圧を下げます。ただし、チョコレート、特にミルクと砂糖を加えて加工したチョコレートの消費は制限する必要があります。
フラボノイド いちご
と違う ココア 苦味のあるイチゴは、さわやかな味わいで、気持ちの良い果物になります。研究によると、イチゴは抗酸化物質の天然源を持つ果物の1つです。イチゴの抗酸化物質には、ビタミンCと、フェノール酸やフラボノイドなどのフェノール化合物が含まれます。
イチゴに含まれるフラボノイドはアントシアニンです。このコンテンツは、体が冠状動脈性心臓発作のリスクを減らすのに役立ちます。上記のいくつかのタイプのフラボノイド源に加えて、他のフラボノイド源には以下が含まれます。 ブルーベリー、ランブータン、レーズン、サクランボ、マスクメロン、ラズベリー、紫ブドウ、赤ブドウ。
フラボノイドは野菜にも広く含まれており、その1つがペタイです。それだけでなく、レンプヤンやテランの花を含むさまざまな草本植物にも高レベルのフラボノイドが含まれています。オリーブオイルを含む健康的なオイルは、フラボノイド抗酸化物質も多く含んでいます。
上記のフラボノイドを含むいくつかの種類の食品は、健康を維持するためのあなたの選択である可能性があります。それを消費する前に医師に相談することをお勧めします。同様に、これらの食品を食べた後にアレルギー反応を経験した場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
