個人の健康を維持する1つの方法は、歯科および口腔衛生を維持することです。しかし、歯を磨くだけでは十分ではありません。歯と口を清潔に保ち、病気を避けるために、うがい薬も使用する必要があります。
むし歯や歯茎の腫れによる歯痛があると、確かに不快感を覚え、食べたり、飲んだり、話したりするなどの日常生活に支障をきたすことがあります。
それだけでなく、さまざまな研究により、歯科および口腔の健康上の問題が心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高める可能性があることも示されています。したがって、口腔と歯の健康を維持することが重要です。
歯科および口腔の健康を維持するためのヒント
食事後と就寝前に1日2回歯を磨くだけでなく、歯と口を健康に保つためのその他の手順があります。
1.デンタルフロスの使用
デンタルフロスは、歯の間に詰まった食べ物の残骸をきれいにし、虫歯を引き起こす可能性のある歯垢の形成を防ぐために使用できます。デンタルフロスで歯の間をきれいにします(デンタルフロス)あなたはあなたの歯を磨いた後にすることができます。
2.喫煙習慣をやめる
喫煙は、口臭、歯の変色、歯垢や歯石の蓄積、刺激による口の白い斑点の出現(白板症)など、歯や口に多くの問題を引き起こす可能性があります。さらに、喫煙は口腔がんのリスクを高める可能性もあります。
したがって、歯や口のさまざまな問題を回避し、一般的な病気を回避するために、喫煙しないことをお勧めします。
3.材料と一緒に歯磨き粉を使用する フッ化物
口の中のバクテリアは酸を分泌して、あなたが食べる食物から炭水化物を処理します。これらの酸は、エナメル質または歯の外層のミネラルを侵食する可能性があります。これは時間の経過とともに虫歯を引き起こす可能性があります。
虫歯を防ぎ、歯のエナメル質を強化するために、以下を含む練り歯磨きを使用してください フッ化物 歯を磨くとき。
4.うがい薬または うがい薬
前述のように、健康な歯と口を維持することは、歯を磨いてデンタルフロスを使用するだけでは十分ではありません。また、うがい薬を使用する必要がありますまたは うがい薬.
健康な歯と口を維持するために、以下を含むうがい薬を使用することができます チモール, サリチル酸メチル, メントール、 と ユーカリプトール。これらの物質は通常、緑茶抽出物を含むうがい薬に含まれています。 ミント、シワクと葉 タイム.
この内容物は、歯垢や食物の残留物から歯や口をきれいにするのに効果的(より効果的)であることが知られており、口の中の細菌の成長も抑制します。それだけでなく、うがい薬を使用すると、約12時間息が新鮮になります。
上記のいくつかの方法に加えて、次のヒントを実行することで、健康な歯と口を維持することもできます。
- 少なくとも3か月ごと、または歯ブラシの毛が損傷したときに、歯ブラシを交換してください。中かっこを使用している場合は、特別な歯ブラシを使用してください。
- キャンディー、チョコレート、 ソフトドリンク.
- 野菜や果物などの高繊維食品を食べる。
- 1日あたり少なくともコップ8杯の水を飲みます。
- 6か月ごとに定期的に歯科医に歯をチェックしてください。
上記のさまざまな方法に加えて、試してみることで歯や口をきれいにすることもできます 油引き. しかし、歯と口腔の健康を維持する上でのその有効性は、さらに研究が必要です。
歯や口に問題がある場合は、歯科医に相談して検査を受け、適切な治療を受ける必要があります。歯と口の問題は悪化し、長く放置すると治療が困難になる可能性があるため、歯科医に行くのを遅らせないでください。