白内障は、透明であるはずの目の水晶体が曇ってしまうために発生します。これが起こると、自分の視力が損なわれます。白内障のある人は、見たり、読んだり、道路を横断したり、車を運転したりするのが難しい場合があります。
ほとんどの白内障は、目の水晶体の組織を変化させる老化または損傷の結果として発生します。白内障は、遺伝性疾患、糖尿病、眼への繰り返しの日光曝露、およびコルチコステロイドの長期使用によっても発生する可能性があります。
加齢とともに、目の水晶体は柔軟性が低下し、透明性が低下し、厚くなります。老化の過程で目の水晶体にタンパク質が蓄積するため、目の水晶体の透明度が低下する可能性があります。その形の白内障は、レンズに入る光を遮断します。その結果、視界がぼやけます。
方法 白内障の予防
以下のいくつかの方法は、特に白内障の家族歴がある人にとって、白内障の予防に役立ちます。
- 定期的に目の状態をチェックしてください
成人は、50歳まで2年ごとに医師の診察を受けることをお勧めします。 50歳以上の場合は、年に2回チェックすることをお勧めします。一方、糖尿病の病歴があり、眼疾患を発症するリスクが高い人は、より頻繁に目をチェックすることをお勧めします。
- 紫外線から目を保護します目の紫外線（UV）にさらされると、白内障を発症するリスクが高まるだけでなく、以前に経験した白内障が悪化する可能性があります。これは、紫外線（UV）が目の水晶体のタンパク質に損傷を与える可能性があるためです。特に直射日光の当たる場所で活動している場合は、サングラスや広い帽子をかぶって直射日光を避けてください。最大限の保護が得られるように、紫外線を100％遮断でき、幅が広いサングラスを選択してください。
- 一般的な健康を維持する
白内障を発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの病気があるため、常に体の健康を維持および監視することをお勧めします。たとえば、糖尿病、不健康な目の状態、および行われた眼科手術による合併症。白内障を発症するリスクを高める可能性があるため、コルチコステロイドの長期使用にも注意する必要があります。
- 食事の調整
ビタミンや抗酸化物質を多く含む栄養価の高い食品を選択してください。体に栄養を与えることに加えて、これらの食品の摂取は白内障のリスクを減らしながら体重を維持することができます。目に良い栄養価の高い食品には、全粒穀物だけでなく、鮮やかな色の野菜や果物が含まれます。例としては、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、豆などがあります。
研究によると、ビタミンCやルテインなどの抗酸化物質の摂取は、白内障を発症するリスクを減らすのに大きな影響を及ぼします。白内障は、長期間の酸化により目の水晶体が曇ったときに発生します。ビタミンCとルテインは目の水晶体の酸化を止めることが知られています。ビタミンCの天然源には、オレンジ、トマト、イチゴ、ブロッコリー、メロン、キウイなどがあります。
- 理想的な体重を維持する太りすぎや肥満になると、白内障の危険因子である糖尿病を発症するリスクが高まります。あなたができることは、水泳、ランニング、または朝の近所の散歩などの定期的な運動とバランスの取れた、良い食事とバランスの取れた栄養を維持することです。
- 今すぐ喫煙をやめなさい喫煙習慣は白内障を発症するリスクを高める可能性があります。喫煙はあなたの目にもっと多くのフリーラジカルを作ります。白内障のリスクを減らすために、喫煙を減らすかやめることをお勧めします。この努力が重すぎると感じた場合は、医師に相談してみてください。
- アルコール飲料の消費を減らすあなたが酒のファンなら、あなたは完全にアルコールを消費する習慣を減らすか、やめるべきです。過度の飲酒は白内障を発症するリスクを高める可能性があります。
初期の段階では、白内障は通常それほど面倒ではありません。しかし、長く放置すると、不快感が増し、見づらくなります。したがって、老年期まで健康な目を得るために、上記のように白内障のリスクを防ぐ方法を実行してください。視覚障害がある場合は、眼科医に相談することを躊躇しないでください。
