毎日できる目のエクササイズ

簡単で毎日できる方法で健康な目を取得したいですか？あなたは座っている間に目の運動を始めることができます、そしてそれはほんの数秒かかります。

目のエクササイズは、目をより快適にし、疲れた目を克服し、かすみ目を防ぎ、視力をより集中させるのに役立ちます。特にコンピューターの画面の前で長時間過ごす場合は、目の運動をすることをお勧めします。

一部の人々にとって、目の運動はまた、目のマイナスが増加するのを防ぐのに役立ちます。コンピュータの画面の前で時間を過ごしたり、読書をしたりすることが多い人にとって、目の運動は疲れた目を和らげるのに役立ちます。

目の運動は簡単に行うことができ、多くのエネルギーを必要としません。座ったまま、次の3つの目のエクササイズを行うこともできます。

あなたが目の運動をすることができる最初の方法は、焦点を近くから遠くに変えることです。まず、目の前約25cmの距離に親指を置きます。親指に約15秒間焦点を合わせます。

その後、視線を約25〜50 cmの距離にある別のオブジェクトに切り替え、そのオブジェクトに約15秒間焦点を合わせます。これを交互に5回行います。

目を動かす次の方法は、別の小さな物体に目を向けることです。方法も難しくありません。鉛筆を鼻の前に置き、鉛筆の先に目を向けてみてください。

次に、鉛筆を顔の左右にゆっくりと動かします。顔を向けずに、鉛筆に目を向けてください。これを3回行います。

数字の8を視覚化してみてください。座って床をまっすぐ見つめることで視覚化でき、焦点となるポイントを特定できます。その後、目を動かして8の字のパターンを作ります。この動きを約30秒間行います。

目の運動をすることに加えて、オメガ-3、ビタミンC、ビタミンEを含む食品を定期的に食べることで目の健康を維持することができます。亜鉛、およびルテイン。

次に、日中活動しているときはサングラスを使用して、目を日光にさらさないようにします。 20〜39歳の方は、定期的に目の健康状態を監視するために、5〜10年ごとに医師の診察を受けることをお勧めします。

あなたの目を健康に保つために目の運動をするためにあなたの時間をかけてください。目の不満を経験したり、目の健康に関してさらにアドバイスが必要な場合は、遠慮なく眼科医に相談してください。