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つわりを自然に克服する方法

約80〜90%と推定されます 妊娠中の女性は不満を持っています つわり。つわりを経験すると、妊娠中の女性は吐き気、嘔吐、食欲不振の症状を経験することがあります。妊娠中の女性がそれを経験しているなら、それを克服する方法を見てみましょう つわり 当然次の記事で。

言葉があっても'実際、妊娠中の女性は一日中つわりを感じることがあります。つわりの訴えの出現は、妊娠ホルモンの増加が原因であると考えられています ヒト絨毛性ゴナドトロピン (hCG)およびエストロゲン。

ホルモンの変化に加えて、妊娠中の女性は、ビタミンB複合体と葉酸の摂取が不足し、双子または娘を妊娠しており、つわりの家族歴がある場合、つわりを経験するリスクが高くなります。

つわりによる吐き気と嘔吐の訴えは、通常、妊娠9週前に始まり、妊娠後期に終わります。しかし、妊娠中に吐き気を経験する妊婦もいます。

つわりを制御する方法

つわりを経験するほとんどの妊婦は特別な治療を必要としません。ただし、妊娠中の女性が不快に感じる場合は、妊娠中の吐き気に対処するために実行できるいくつかの手順があります。

以下は、妊娠中の女性ができるつわりを自然に克服するためのさまざまな方法です。

1.ビタミンB群が豊富な食品を食べる

ビタミンB複合体と葉酸を摂取すると、つわりの症状を予防および緩和すると考えられています。これらの栄養素の摂取量は、肉、魚、卵、ジャガイモ、バナナ、モリンガの葉、ほうれん草を食べることで得られます。

妊娠中の女性は、食事とは別に、医師が推奨する妊娠サプリメントを摂取することで、ビタミンB複合体と葉酸の摂取量を十分に満たすことができます。

2.生姜を食べる

生姜はつわりを和らげると信じられており、直接摂取するか、生姜茶として淹れます。ただし、妊娠中の女性は、1日に3グラムまたは小さじ3杯以下の生姜を摂取することをお勧めします。これは、妊娠中の女性が心臓のくぼみで痛みや灼熱感を感じるのを防ぐためです。

しかし、すべての妊婦が生姜を食べるのに適しているわけではありません。生姜を食べると実際に吐き気がする妊婦もいます。したがって、妊娠中の女性は、生姜の匂いに敏感である場合、またはつわりの症状が実際に生姜を摂取した後に悪化する場合は、生姜に近づかないことをお勧めします。

3.アロマテラピーの使用

ある研究では、アロマテラピーが吐き気を和らげるのに効果的であることが示されました。つわりで吐き気がするときは、レモンやライムなどのさわやかなアロマテラピーを吸い込んでみてください。 ペパーミント.

4.酸性の食べ物や飲み物を飲む

つわりを自然に克服するために、妊娠中の女性は、レモン水、マンゴー、イチゴ、オレンジまたはレモン風味のキャンディーなど、酸っぱい味の食べ物や飲み物を飲むことができます。

5.マッサージ療法をお試しください

マッサージ療法は、妊娠中の女性がよりリラックスして快適に感じるのに役立ちます。さらに、特定の体の部分のマッサージも吐き気の訴えを和らげると信じられています。

つわりをマッサージで自然に治療するために、妊娠中の女性は手首、親指の付け根、足の裏、背中をマッサージしてみることができます。妊娠中の女性は、つわりを和らげるために、手と足のリフレクソロジーを試すこともできます.

6.食事を変える

食事療法を変えることはつわりを克服するのを助けると信じられています。妊娠中の女性は次の食事療法を試すことができます:

  • 少しずつ食べますが、頻繁に食べます。
  • 全粒粉パン、米、ヨーグルト、卵、果物や野菜など、炭水化物とタンパク質は多く、脂肪は少ない食品を優先的に食べます。
  • 辛くて塩辛い食べ物は避けてください。妊娠中の女性は、ドリアンなどの臭いの強い食品の匂いが症状を悪化させる可能性がある場合は、これらの食品を避ける必要もあります つわり 妊娠中の女性が感じること。
  • お腹が空く前に起きて食べたらすぐにビスケットや乾いたパンを食べましょう。吐き気を悪化させる可能性があるため、胃を空のままにしないでください。
  • コーヒーとアルコール飲料の消費を制限します。
  • 1日あたり少なくとも8〜10杯の水をたくさん飲みます。

上記の方法はつわりの症状を和らげるのに十分効果的です。ただし、妊娠中の女性が感じる吐き気や嘔吐がひどくて、まったく食べたり飲んだりできない場合は、医師に相談してください。この状態は次の原因で発生する可能性があります 妊娠悪阻(HG).

妊娠悪阻がある場合、妊娠中の重度の吐き気と嘔吐は脱水症状を引き起こし、胎児と妊婦自身に害を及ぼす可能性があるため、妊婦は医師の治療を受ける必要があります。

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