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分娩が始まる前に呼吸法を学ぶことの重要性

出産時に適切に呼吸することは多くの利点を提供することができます。NSそれらの1つは出産時の痛みを軽減することです。したがって、時間になる前に、最初に正しい呼吸法を学び、後で分娩室にいるときに混乱しないようにします。

陣痛時の痛みを和らげるだけでなく、出産時に適切な呼吸法を実践することで、あなたと赤ちゃんへの酸素供給を最大化し、筋肉をリラックスさせて心を落ち着かせ、出産を容易にするなど、多くのメリットが得られます。

ステップ-労働呼吸法とは何ですか?

以下は、陣痛中に適用できる呼吸法です。

1. T吸い込んで吐き出す ゆっくり

鼻から深呼吸をして、お腹を膨らませます。その後、口すぼめ呼吸(口笛のように)から息を吐きます。手を使って胃をやさしく押し、空気をすべて排出します。

この腹式呼吸法は、陣痛の初期段階、収縮の間、または収縮中に使用できます。心を落ち着かせながら気軽にやってください。

2.リラックス

リラックスしてみてください。息を呑むと、「り」という言葉が思い浮かびます。息を吐きながら、「レック」と考えてください。この呼吸をしている間、落ち着いて、あなたの体と心の緊張を解放するようにしてください。

3.カウント

あなたが息を吸ったり吐いたりするとき、あなたはそれらを数えることができます。たとえば、吸い込んだら、ゆっくりと1、2、3、4を数えます。次に、息を吐きながら、5、6、7、および8を数えます。

4.鼻から吸い込み、口から吐き出します

鼻から吸い込み、口から吐き出します。息を吐きながら、ゆっくりゆっくりと行ってください。 「うぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ!

5.やる NSアリ-パンツブロー

収縮が起こったら、と呼ばれる呼吸法を適用します ズボンを吹く。これを行う方法は、鼻から深く吸い込んでから、2回の短い呼気で息を吐き、最後に長い息を吐くことです。

この呼吸法は「huuhuuhuuuuuuu」のように聞こえるかもしれません。 10秒ごとに、5〜20回呼吸してみてください。収縮が止まるまで、このように呼吸します。

6.緊張の合間に息を吸う

陣痛の第2段階に入ると、赤ちゃんを押し出し始めます。押したいという衝動が出たら、押し始めます。収縮ごとに数回押します。

緊張の合間に、少し息を吸ってください。押しながら5まで数えてから、深呼吸してください。その後、押し戻すだけです。

骨盤底を損傷する可能性があるため、息を止めて5秒以上緊張させないでください。押しすぎによっても発生する可能性のあるもう1つの影響は、赤ちゃんへの酸素供給の中断です。

妊娠している場合は、陣痛中に正しい呼吸法を見つけることをお勧めします。医師または助産師に相談してください。必要に応じて、妊娠運動のクラスを受講して呼吸法を練習し、陣痛の準備を整えます。