ジャガイモは、米の代わりに炭水化物の供給源として選ばれることがよくあります。この黄色い塊茎は、子供を含む多くの人々に好まれています。しかし、あなたは知っていますか？詰め物に加えて、子供のためのジャガイモの多くの利点があります、 ほら。
ジャガイモには、炭水化物、タンパク質、繊維、砂糖、ビタミンC、葉酸、ビタミンB6、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、およびフラボノイドやカロテノイドなどの天然抗酸化物質を含む、非常に完全な栄養素が含まれています。これらの栄養素はすべて、成長過程をサポートするためにリトルワンの体に必要です。
子供のためのジャガイモの5つの利点
あなたの子供が本当にジャガイモを食べるのが好きなら、あなたは感謝するべきです。じゃがいもは見つけやすく、値段も安いだけでなく、茹でから焙煎までさまざまな方法で加工できます。そのため、母親が好きなさまざまなポテトメニューを創造的に作成するのは簡単です。
以下は子供のためのジャガイモの利点のいくつかです：
1.良いエネルギー源です
ジャガイモには複雑な炭水化物が含まれています。このタイプの炭水化物は、単純な炭水化物である白米と比較すると、間違いなく優れています。複雑な炭水化物には、エネルギー源であるだけでなく、子供が消化するのに適した繊維も含まれています。
2.健康的な消化
定期的に摂取すると、ジャガイモの繊維とでんぷんの含有量が腸内の善玉菌を増やす可能性があるため、子供の消化器系が健康になり、便秘や結腸の炎症などの問題を回避できます。
3.持久力を高める
ジャガイモに含まれるビタミンCと天然の抗酸化物質は、子供の免疫システムを高めるのに役立ちます。ビタミンCは、感染と戦う際に白血球の働きを高めることが知られています。
一方、抗酸化物質は、免疫力を弱める可能性のあるフリーラジカルと戦うことが長い間知られています。このようなパンデミックの真っ只中で、コロナウイルス感染を防ぐために彼が強いままでいるように、リトルワンの体の免疫を維持する必要があります。
4.お腹がいっぱいになります
他の炭水化物源と比較して、ジャガイモは子供たちをより長く満腹にさせることができます。この特性により、キャンディー、ビスケット、アイスクリームなどの不健康なスナックを食べたいという欲求を減らすことができます。
これは内容によるものと思われます プロテイナーゼ阻害剤2 （PI2）食欲を抑えることができます。また、食物繊維や馬鈴薯でんぷんも消化に時間がかかるため、満腹感があります。
5.筋肉と神経の機能を改善します
ジャガイモは子供にとって優れたカリウム源です。カリウムは、筋肉と神経の機能を維持する上で重要な役割を果たすミネラルです。この利点は、あなたの子供が常にアクティブになることができるようにするために必要です。さらに、カリウムは血圧と体液のバランスを維持するためにも必要です。
それは、子供にとってのジャガイモの利点についての情報であり、見逃すことは残念です。上記の情報を知っていることで、毎日あなたの食事にジャガイモを追加することを躊躇する必要はもうありません。
ジャガイモの繊維、ビタミンC、葉酸の含有量は、皮と一緒に処理すると高くなることを知っておく必要があります。したがって、これらの栄養素の最適な利点を得るには、それらを処理するときにジャガイモの皮をきれいにし、捨てないことをお勧めします。
じゃがいもには アクリルアミド と ソラニン、大量に摂取すると有害と思われる化合物。このリスクを減らすために、ジャガイモを過度に調理したり、冷蔵庫に保管したりしないでください。
さらに、赤ちゃんが最初にジャガイモを食べるときの反応に注意してください。一部の子供では、ジャガイモはくしゃみ、喉の痛みやかゆみ、涙目、唇の腫れ、息切れなどのアレルギー反応を引き起こす可能性もあります。
じゃがいもを食べた後に子供がこれらの症状を経験した場合は、すぐに医者に連れて行って適切な治療を受けてください、そうです、パン。
