緑茶やウーロン茶など、さまざまな種類のお茶が市場に出回っています。緑茶とウーロン茶のどちらですか？ もっと元気？ 来て、次の記事で答えを探ります。
緑茶とウーロン茶は同じ植物、すなわち ツバキsinensis。両者の違いは、茶葉の処理時間にあります。茶葉処理のさまざまな段階で、さまざまな種類のお茶が生産されます。濃い色または赤いウーロン茶は、緑茶よりも処理に時間がかかりますが、プーアル茶よりも時間がかかりません。
色や香りは異なりますが、緑茶とウーロン茶はどちらも体に多くのメリットがあります。
健康のための緑茶の利点
緑茶にはポリフェノール抗酸化物質とEGCGが豊富に含まれています（エピガロカテキンガレート）。これらの2つの物質は、体の細胞を損傷から保護し、体内でのフリーラジカルの形成を減らすことができると考えられています。
それはまださらなる研究が必要ですが、緑茶が健康上の利益を提供できると述べている多くの研究があります：
- 骨の破壊を遅らせ、骨の強度と健康を維持します。
- 乳がん、前立腺がん、結腸直腸がん、卵巣がん、子宮がんなどのがんのリスクを軽減します。
- 脳の健康を保護し、アルツハイマー病やパーキンソン病を発症するリスクを軽減します。
- 記憶力と集中力を維持します。
- 免疫システムを強化し、次のような自己免疫疾患の炎症を軽減するのに適しています 関節リウマチ.
- 血中の血糖値を下げ、インスリンのパフォーマンスを改善し、2型糖尿病を発症するリスクを減らします。
- 悪いLDLコレステロール値を下げます。
- 脳卒中、高血圧、心臓病などの心血管疾患のリスクを軽減します。
上記の最大のメリットを得るには、1日あたり3〜5杯の緑茶を飲むことをお勧めします。緑茶を過剰に摂取すると、食物から鉄を吸収する身体の能力が低下する可能性があります。
健康のためのウーロン茶の利点
緑茶と同じように、ウーロン茶にも抗酸化物質が多く含まれています。そのため、ウーロン茶には次のような多くの健康上の利点があります。
- 集中力の向上と維持に役立ちます。これはウーロン茶に含まれるカフェインのおかげです。
- リラックス効果があります。これはコンテンツのおかげです テアニン ウーロン茶に。
- がんのリスクを軽減します。
- 体重を減らして維持するので、太りすぎや肥満の人に適しています。
- コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げます。
- 血糖値を維持し、2型糖尿病を発症するリスクを減らします。
- 心血管疾患のリスクを軽減します。
- 骨密度を高め、歯を強化し、歯垢の形成を減らします。
- 湿疹の症状を和らげる疑いがあります。
ウーロン茶の利点のいくつかを得るには、1日あたり約2〜3杯のウーロン茶を飲むことができます。
緑茶またはウーロン茶を選択しますか？
緑茶とウーロン茶の決闘でどのような選択をしたとしても、どちらのタイプのお茶も体に等しく健康的です。しかし、上記の利点のいくつかは、緑茶とウーロン茶が健康にどれほど効果的であるかを決定するために、さらに研究が必要です。
また、緑茶とウーロン茶の違いは味と香りです。マイルドな香りと味わいのお茶がお好みなら、緑茶もお勧めです。味わいがあり、少し濃い味や苦味のあるお茶がお好きな方は、ウーロン茶をお試しください。
もう1つの違いはカフェインの含有量です。緑茶はカフェイン含有量が少なく、ウーロン茶はカフェイン含有量が高くなっています。この効果により、ウーロン茶を飲んだ後、眠りにつくのが難しくなります。
