健康

体の免疫システムを強化することでコロナウイルスを防ぎます

コロナウイルスは、世界中の何十万人もの人々に感染しています。インドネシアだけでも、1,000人以上がCOVID-19の検査で陽性でした。体の免疫システムを強化することは、このウイルスの伝染を防ぐために行うことができる1つの方法です。コロナウイルスだけでなく、強力な免疫システムが他のさまざまな病気から体を保護することもできます。

新型コロナウイルス 2019(2019-nCoV)またはコロナウイルスとしてよく知られているのは、呼吸器系障害、急性肺炎(肺感染症)、および腎不全を引き起こす可能性のあるウイルスです。 WHOは正式にCOVID-19(コロナウイルス病気 2019)このコロナウイルスの場合。

コロナウイルス感染の症状があり、COVID-19検査が必要な場合は、以下のリンクをクリックして、最寄りの医療施設に案内してください。

  • 抗体迅速検査
  • 抗原スワブ(Rapid Test Antigen)
  • PCR

これまで、コロナウイルスまたはCOVID-19の感染を防ぐことができるワクチンはありません。これが、インドネシア保健省がインドネシアの人々に常に清潔な(衛生的な)生活を送り、常に免疫システムを維持するよう訴える理由です。

コロナウイルスを防ぐために免疫システムを強化する方法

基本的に、人体には病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦う免疫システムがあります。しかし、加齢、栄養失調、病気、さらには特定の薬など、人の免疫システムまたは免疫システムを弱める可能性のあるものがあります。したがって、免疫システムが強力になるように、免疫システムの機能を維持する必要があります。

免疫システムや体の免疫を維持するためにできる自然な方法は次のとおりです。

1.栄養価の高い食べ物を食べる

野菜、果物、ハーブなどの抗酸化物質が豊富な食品の摂取は、体がフリーラジカルと戦うのを助けることができます。体内にフリーラジカルがたくさんあると、免疫システムが機能し、コロナウイルスに感染しやすくなります。

また、体の免疫力を維持するためには、十分な栄養が必要です。赤身の肉、ナッツ、種子の摂取量を増やして、免疫システムを強化します。タマネギとショウガは、体が感染症と戦い、炎症を軽減するのに役立つと信じられているため、消費にも適しています。

2.定期的に運動する

運動は持久力を高め、炎症を軽減することも示されています。ただし、定期的に行われる運動は、たまにしか行われない運動よりも免疫系に良い影響を与えることを覚えておく必要があります。ですから、毎日少なくとも30分は運動する時間を作ってください。

3.ストレスをうまく管理する

長時間のストレスは、ホルモンのコルチゾールの産生を増加させる可能性があります。高レベルのホルモンコルチゾールは、感染と戦う免疫系の働きを妨げる可能性があります。したがって、あなたの免疫システムが維持され、コロナウイルス感染に対して強いように、ストレスをうまく管理するようにしてください。

ストレスは、たとえば毎日十分な睡眠をとることによって、簡単なことで制御できます。また、友達との付き合い、遠足、趣味、瞑想など、心と体をリラックスさせる楽しいこともできます。

4.十分な休息をとる

簡単に聞こえますが、COVID-19やその他の状態による睡眠不足は、健康に悪影響を与えることが示されています。その一つが体の抵抗力の低下であり、さまざまな病気がより簡単に攻撃できるようになっています。

十分な睡眠は、コロナウイルスへの曝露に対してあなたの体を強くすることができます。大人は1日あたり約7〜8時間の睡眠が必要ですが、子供は10時間以上必要です。

5. 免疫をサポートするサプリメントを服用する

コロナウイルスの感染を防ぐために、免疫システムを強化できるサプリメントの摂取を検討することもできます。ビタミンCなどのサプリメントに含まれるビタミンやミネラルの含有量(アスコルビン酸ナトリウム)、ビタミンB3(ニコチンアミド)、ビタミンB5(デクスパンテノール)、ビタミンB6(ピリドキシンhcl)、 ビタミンE (アルファトコフェリル), ピコリン酸亜鉛、 と 亜セレン酸ナトリウム、コロナウイルス感染を含むウイルスや細菌によって引き起こされる感染と戦う免疫システムのパフォーマンスを向上させることができます。一方、ビタミンB3、B5、B6は、病気で損傷した体細胞を修復することができます。

さらに、たとえば植物抽出物を含むサプリメントを選択することもできます エキナセアパープレアブラックエルダーベリー。 2つのハーブ植物は、コロナウイルス感染を含むウイルスや細菌によって引き起こされる感染と戦う免疫システムのパフォーマンスを向上させることができると考えられています。

上記のさまざまな方法で免疫システムを強化することに加えて、禁煙、飲酒の削減、危険なセックスをしない、十分な水を飲むなど、他の健康的なライフスタイルを実装する必要もあります。

上記のさまざまな方法で体の抵抗力を強化することに加えて、コロナウイルスの感染を防ぐための努力も必要です。

  • 旅行中や他の人と交流するときは、常にマスクを着用してください
  • 石鹸と水、または 手の消毒剤
  • 汚れた手や洗っていない手で顔、鼻、目に触れないでください
  • 混雑を避けて距離を保つか 物理的な距離

感染症にかかりやすい特定の病状がある場合、またはコロナウイルス感染症になりやすい場所に旅行する必要がある場合は、この感染症を回避するために必要なことについて医師に遠慮なく尋ねてください。

さあ、定期的に運動し、ストレスをうまく管理し、十分な休息を取り、栄養価の高い食べ物を食べることで、免疫システムを強く保ちましょう!必要に応じて、免疫システムをサポートするためにサプリメントを服用してください。

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