運動という言葉を聞く またはスポーツ この活動を行うのがどれほど疲れて難しいかをすでに想像しているかもしれません。実際、怠け者だからといってスキップすると、さまざまなメリットがありますそうなる あなたは無駄にした.
いくつかの研究によると、定期的な運動は体を健康に感じるだけでなく、メンタルヘルスも改善する可能性があります。これには、ストレスやうつ病を軽減し、感情をコントロールするのに役立ちます。
健康のための運動のさまざまな利点
以下は、定期的な運動の利点のいくつかですが、見逃すことは残念です。
- 男性低いr私深刻な病気のリスク身体運動を頻繁に行う人は、股関節骨折、結腸がん、2型糖尿病、関節の炎症（変形性関節症）、高齢者の思考力の低下を引き起こす可能性のある骨量減少（骨粗鬆症）などの深刻な病気のさまざまなリスクを回避します（認知症）。）、心臓病、代謝症候群および早死。
- 自分感情をコントロールする（NSood)
体の健康を改善するだけでなく、運動は ムード あなたはよりコントロールできるようになります。運動はエンドルフィンの放出を引き起こし、痛みを抑えたり、喜びや快適さを感じさせたりすることができるため、感情がより制御されます。
- 増加 eエネルギー定期的な運動は、さまざまな体組織への栄養素と酸素の分配を促進し、心臓血管系がより効果的に機能するのを助けることができます。心臓系、血管、肺が正常に機能すると、体は日常の活動を実行するためにより多くのエネルギーを得るようになります。
- tを作る寝る lもっと NSユミャクだけでなく ムード エネルギーだけでも増加する可能性があり、運動はあなたをよりぐっすり眠らせることもできます。ただし、倦怠感やエネルギーが高すぎると、睡眠が困難になる可能性があることを忘れないでください。したがって、就寝直前の運動は避けてください。
- 自分持ってるNS選ぶ NSアダン 理想すでに理想的な体重を持っていて、それを避けたい人は、少なくとも週に2時間は運動をする必要があります。太りすぎの人は、定期的な運動に加えて、健康的な食事を維持し、消費カロリーに注意を払う必要があります。
比較的軽いですが、激しい運動を急がないでください。まず、軽い運動から始めます。週に数回の運動セッションを、各セッションで30分間行うことから始めることができます。
定期的な運動に積極的に参加することで、持久力を高め、気分を良くすることができます。健康的な食事とライフスタイルを維持することによってバランスを取ります。特定の健康状態がある場合、または長期間運動していない場合は、最初に医師に相談して適切な運動の推奨事項を入手してください。
