運転中に突然集中力を失い、しばらく眠りますか？ わお、 気をつけろ！それはあなたが経験している兆候かもしれません マイクロスリープ または昼寝をします、 ほら。この状態は自分自身を危険にさらす可能性があるため、軽視すべきではありません。
マイクロスリープ または短い睡眠は、人が数秒間突然眠りに落ちる状態です。これは、運転中でも、クラスで勉強しているときやオフィスで働いているときなど、いつでもどこでも発生する可能性があります。
それで、原因は何ですか？
マイクロスリープ これは、脳の一部が「眠っている」ときに発生すると考えられていますが、脳の他の部分はアクティブなままです。脳の一部が非アクティブになると マイクロスリープ 音を処理するために機能する部分です。これが、経験している人々が理由です マイクロスリープ 呼び出しに応答しない.
マイクロスリープ 非常に眠いが眠ることを控えている人々のリスク。これは、睡眠不足の人、たとえば労働者にいつでも起こる可能性があります シフト 夜または睡眠障害。
何が起こったのか マイクロスリープ?
に陥る前に マイクロスリープ、目が開いたままで、あくびを繰り返すのが難しいという形で兆候が現れます。通常、経験している人 マイクロスリープ 意思：
- 焦点を失った
- 他の人が話しているのが聞こえない
- 1〜2分前に何が起こったのか思い出せない
- 持っているものを落とす
- 姿勢制御が失われ、頭が突然落ちる
危険を避けるために マイクロスリープ
マイクロスリープ 夜遅くまで映画を見ながらソファでくつろいでいるときに起こっても危険ではありません。ただし、次のときに眠りにつくと、これが問題になる可能性があります。 ミーティング 会社で。実際、運転中に事故が発生すると事故につながる恐れがあり、非常に危険です。
したがって、 マイクロスリープ 安全性を損なうことなく、生産性を妨げないように、防止または制御する必要があります。方法は次のとおりです。
家にいるとき
- 毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。これは約7〜9時間です。
- 寝る前に、カフェインやアルコール飲料を飲むのを避け、たくさんの水を飲んでください。
- 部屋の照明を消し、部屋の雰囲気をできるだけ快適にします。室温が冷たすぎたり熱すぎたりしないように調整します。
運転中
眠いときは運転を避けてください。可能であれば、あなたが寝ている間に友人に運転するように頼んでください。ただし、一人で運転している場合は、次のようにします。
- ペースの速い曲や音楽を聴きます。
- 聞く オーディオブック。興味深いコンテンツやストーリーを選択してください。
- 眠気が抑えられなくなったらすぐに引っ張ってください。
仕事中
- 眠いときは機械を操作しないでください
- 眠気を取り除くために、足を伸ばしたり歩いたりするなどの軽い運動をします
- 眠気をそらすために、顔を洗ったり、仕事について仕事仲間と話し合ったりしてください。
マイクロスリープ それは数秒間しか続きません。ただし、これは事故のリスクを高める可能性があります。特に、運転中または機械での作業中に発生した場合はそうです。ですから、危険なことや集中力が必要なことをする前に、あまり眠らないようにしてください。
よく眠れない、十分な睡眠をとっていてもまだ眠い、またはよく経験する場合 マイクロスリープ、次のような睡眠障害がある可能性があるため、遠慮なく医師に相談してください。 睡眠時無呼吸 またはナルコレプシー。
