心身の健康だけでなく、心の健康も維持する必要があります。メンタルヘルスの維持はさまざまな方法で行うことができます。あなたが精神的に健康であれば、あなたは生きることができます毎日の活動をうまく行い、他の人との健全な関係を確立し、勉強や仕事でより生産的になります。
世界保健機関（WHO）によると、自分の能力を実感し、日常生活のストレスに対処し、生産的に働き、周囲の環境に貢献することができれば、メンタルヘルスと呼ぶことができます。
メンタルヘルスを維持する方法
以下は、メンタルヘルスを維持するために従うことができる一般的なガイドラインです。
1.自分を尊重する
メンタルヘルスを維持するために、あなたは最初に自分自身を尊重することから始めることができます。これからは、自分を前向きに扱い、見る習慣をつけましょう。
趣味や趣味の時間を作るなど、あなたを幸せにすることをしてください 私の時間。 あなたの人生で起こる良いことに感謝することは、あなた自身に感謝するのにも役立ちます。代わりに、自分を責めすぎて他人と比較することは避けてくださいね。
2.ストレスをうまく管理する
好むと好まざるとにかかわらず、ストレスは私たちの日常生活の一部であるため、回避することはほとんど不可能です。しかし、あなたはストレスをうまく管理することを学ぶことができます。
ストレスを解消する方法としては、のんびりと外を散歩したり、映画を見たり、歌を聴いたり、日記に毎日のイベントを書いたりすることがあります。
これらの方法はあなたの心を落ち着かせることができ、あなたは人生をより前向きに見ることができます。そうすれば、あなたが経験するストレスも減らすことができます。
3.否定的な感情や感情を認める
悲しみ、失望、怒りなどの否定的な感情を感じるのは普通のことです。今, それを乗り越えるためには、その気持ちを認識し、認める必要があります。
あなたが経験している否定的な感情を認識し、認めることができるならば、あなたは例えば瞑想することによって、肯定的な方法でそれらを和らげる必要があります。そうすれば、これらの否定的な感情や感情が引きずり込まれ、健康に悪影響を与えることはありません。
4.現実的な目標を設定する
目標と目標を設定することで、あなたの人生をより目的のあるものにすることができます。これはまた、メンタルヘルスの維持にも役立ちます。
毎日の目標と長期的な目標の両方で、あなたの目標と目的を書き留めるようにしてください。ただし、覚えておいてください。現実的に書いて、時間と作業負荷に合わせて調整してください。
5. 自分の体が大好き
メンタルヘルスはまた、あなたが自分自身をどのように気遣い、愛するかに大きく依存しています。十分な睡眠を取り、米、野菜、果物、ナッツ、種子、魚、赤身の肉など、栄養的にバランスの取れたさまざまな食品を食べるようにしてください。
また、定期的に運動することを忘れないでください。また、喫煙、飲酒、違法薬物の使用などの悪い習慣は避けてください。
6. 保つ 他の人との良好な関係
良好な人間関係を持つ人々は、ストレスにうまく対処し、心身の健康を維持することができることが示されています。これが、家族や友人など、身近な人と時間を過ごす必要がある理由です。
身近な人との関係を維持するだけでなく、さまざまな新しい活動に参加して、新しい人と出会う機会を得ることができます。
7. ヘルプその他
他の人を助けることはあなたが助ける人々に利益をもたらすだけではありません、 ほら、だけでなく、あなた自身にもメリットをもたらします。
たとえば、ボランティア活動や慈善活動は、あなたが人生でより良く、より役立つと感じるようにすることができます。さらに、他の人を助けることはまたあなたが孤独を感じるのを防ぐことができます。これらすべてが最終的にメンタルヘルスの維持に役立ちます。
上記のメンタルヘルスを維持するためのさまざまな方法を日常生活に適用し始めます。しかし、これらのことを行うのが難しいと感じた場合、または自分で対処するのが難しい精神障害のさまざまな症状を経験した場合は、心理学者または精神科医に相談することを躊躇しないでください。
そうすれば、メンタルヘルスの状態に応じた治療を受けることができます。
