健康的な生活

エネルギードリンクの体への影響

市場に出回っているエナジードリンクは、エネルギーと熱意を生み出すことができるドリンクと言われています。 ただし、最初に知っておく必要があります エナジードリンクとはの効果にとって体。

エナジードリンクとは、カフェイン、アミノ酸タウリン、砂糖や甘味料の添加、添加物などの覚醒剤を多く含む飲料です。この飲み物は通常、体に余分なエネルギーを提供するために消費されます。

この飲み物は確かに生産性と集中力を高めて、それを飲む人々の仕事や日常の活動を容易にすることができます。しかし、過剰に摂取すると、エナジードリンクは実際に体の健康に危険な影響を与える可能性があります。

エネルギードリンクの内容と効果

市場で販売されているほとんどのエナジードリンクには、脳や体の神経系の活動を刺激する刺激物または物質としてカフェインが含まれています。これらの物質はまた、体をより元気にさせることができます。

ただし、ほとんどのエナジードリンクのカフェイン含有量は一般的に非常に高く、パッケージあたり約160〜300ミリグラムです。この量は、一杯のコーヒーやお茶に含まれるカフェインの量の3〜5倍に達することさえあります。

理想的には、健康な成人のカフェイン摂取量の制限は1日あたり400ミリグラムです。それだけでなく、エナジードリンクには一般的に約40グラムの非常に高い糖分が含まれています。そのため、エナジードリンクは過剰に摂取しないようにアドバイスされています。

さらに、エナジードリンクは、子供、青年、妊婦、授乳中の母親が安全に摂取できることが証明されていません。

エナジードリンクの摂取による健康問題のリスクを減らすために、この1杯を飲みすぎたり、頻繁に飲んだりしないようにする必要があります。

エナジードリンクが頻繁にまたは過剰に消費されると、次の副作用が発生する可能性があります。

  • あなたはカフェインを消費し続けることに依存していると感じるでしょう。消費が突然止まると、落ち着きのなさ、頭痛、機嫌の悪さ、不安、集中力の低下など、いくつかの症状が現れることがあります。
  • カフェインの過剰摂取は、不眠症、不安神経症、下痢、発熱、頻尿または排便、速すぎる心拍または動悸から発作に至るまで、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
  • 高レベルのカフェインと砂糖は、ホルモンのインスリンのパフォーマンスを妨げる可能性があり、血糖値の制御を困難にします。時間の経過とともに、これは2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。
  • 過剰なカフェインと砂糖は血圧を上昇させる可能性があります。これにより、エネルギードリンクは、過剰に摂取すると、高血圧、心臓病、肥満を引き起こすリスクがあります。

エネルギー源オプション yより健康的

エネルギーを生成するためにエナジードリンクを頻繁に消費する場合は、有害な副作用が発生しないように、毎日の消費を制限する必要があります。代わりに、次のような、より健康的なエネルギーを高める食べ物や飲み物を選ぶことができます。

  • 米、卵、魚、肉、チーズ、牛乳、ヨーグルト、ナッツ、種子など、炭水化物とタンパク質を含む食品
  • ヨーグルト、野菜、果物、ナッツなどのビタミンやミネラルが豊富な食品

さらに、健康的な食事と定期的な運動のバランスを取る必要もあります。運動は体の新陳代謝を改善し、ホルモンのセロトニンとエンドルフィンのレベルを上げることができるので、あなたはよりエネルギッシュになることができます。

エナジードリンクを購入したい場合は、必ず最初にパッケージに記載されている成分を確認することをお勧めします。これは、引き起こされる可能性のあるエナジードリンクの副作用を防ぐのに役立ちます。

さらに、安全のために、エナジードリンクとアルコールを含むドリンクを混ぜないことをお勧めします。カフェイン入り飲料を摂取するときは、コーヒー、お茶、チョコレートなどの他のカフェイン入り飲料も制限する必要があります。

すでにエナジードリンクに依存していると感じたり、摂取後に副作用を経験したりした場合は、すぐにこれらのドリンクの摂取をやめ、医師に相談することを躊躇しないでください。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found