すねの痛みは、走ったり、踊ったり、バスケットボールをしたり、サッカーをしたり、テニスをしたり、その他の激しいスポーツをしたりするのが好きな人によく見られます。この状態は一般的に深刻ではありませんが、日常生活に支障をきたさないように適切に治療する必要があります。
すねの痛みは通常、足の前の骨に沿って発生します。この状態は、多くの場合、脚の筋肉痛、脚の内側に痛みが現れる、すねの部分が傷ついているように見える、脚がしびれを感じて弱くなっているなどのいくつかの症状を特徴とします。
すねの痛みの原因
すねの痛みまたは シンスプリント おそらく前足の軟部組織の損傷による炎症が原因です。この炎症や怪我は、脛骨に過度の圧力がかかった場合、または足が地面に当たったときに足が過度に踏まれた場合に発生する可能性があります。
このすねの痛みは、走ったり急に止まったりする必要のあるスポーツをするなど、激しい活動をしているときに感じることができます。たとえば、バスケットボールやテニスをするとき。すねのこの痛みは時々絶えず起こり、敏感な部分でひどくなることがあります。
正確な原因に応じて、痛みは脛骨の両側または筋肉に発生する可能性があります。触るときっと痛いです。筋肉が腫れると、足の神経が刺激され、複数の針で刺されているように感じたり、しびれたりすることがあります。
乾いた骨の痛みを克服する
肋骨の痛みは通常、自然に消えます。治癒を早めるために、次のような簡単な手順を実行できます。
- 足を休めるすねが痛いときは、ふくらはぎの筋肉と足の前を伸ばしながら休憩します。痛みがひどい場合は、少なくとも2〜3週間は完全に休む必要があります。
- 角氷で圧縮するすねや痛みのある部分に3〜4時間ごとに10分間角氷を置くと、腫れや痛みを和らげることができます。これを数日間繰り返します。
- 鎮痛剤を服用する痛みや腫れを助けるために抗炎症鎮痛薬を服用してください。安全のために、最初に医師に相談して適切な用量を見つけてください。
- 激しい活動を減らすすねの痛みが悪化しないように、激しい活動の強度を減らす必要があります。まだできるエクササイズには、足にあまりストレスをかけないサイクリング、ヨガ、水泳などがあります。
すねの痛みが治まらない、悪化する、またははるかに厄介な症状を引き起こす場合、医師は患者に筋膜切開を受けるようにアドバイスすることがあります。以前の治療法のいくつかがうまくいかなかった場合、この手順は最後の手段です。
怪我やすねの痛みを防ぐために、フィット感のある快適な靴で運動し、硬くて平らでない地面での運動を避け、運動する前にウォームアップし、その後ストレッチすることをお勧めします。
いくつかのすねの痛みは軽度ですが、あなたが感じるすねの痛みを過小評価してはいけません。運動を続けて痛みを無視すると、痛みがひどくなり、運動を完全にやめなければならない場合があります。適切な治療のためにすぐに医師に相談してください。
