健康な髪を持つことは高価である必要があると誰が言いますか？以下の食品をいくつか食べることで、髪の健康が維持され、悩むさまざまな髪の問題を解決することができます。
他の体の部分と同じように、髪も健康を維持するために栄養素を必要とします。髪に必要な栄養素のいくつかは、ビタミンB6、B12、葉酸、およびタンパク質です。これらの栄養素を含む食品を食べると、髪を健康にすることができます。
髪を健康に見せるためのさまざまな食品オプション
見た目はシンプルですが、健康な髪を作るためには栄養価の高い食べ物を食べることが重要です。健康な髪はまたあなたの体が健康であることのしるしです。
以下の食品をいくつか食べることで、健康な髪を手に入れるために必要な栄養素を満たすことができます。
1.バナナ
太くてツヤのある髪は健康な髪のサインです。バナナを食べることで、髪の毛が太く、ツヤがあり、抜け毛がなくなります。これはバナナの高ビタミンB6含有量のおかげです。
2.グアバ（グアバ)
定期的にグアバを摂取すると、髪の損傷を防ぐことができます ほら。これは、グアバに含まれるビタミンCが、髪にダメージを与えるフリーラジカルから髪を保護する抗酸化作用を持っているためです。
3.アボカド
直接摂取するか、ジュースにしたおいしい果物は、健康な髪に有益です。アボカドに含まれるビタミンEは髪を強く保つことができるので、抜け毛やダメージを防ぎます。
4.サツマイモ
サツマイモにはベータカロチンが豊富に含まれており、体がビタミンAに変換します。このビタミンは、髪の保湿を維持できる皮脂の生成を促進します。さらに、ビタミンAは脱毛を防ぎながら、髪の成長を早め、太くします。
5.ほうれん草
ほうれん草は頭皮と髪を健康に保つのに利点があります。さらに、ほうれん草には、脱毛を防ぐのに役立つビタミンA、ビタミンC、ベータカロチン、葉酸も含まれています。
6.鶏肉
体内のタンパク質摂取量が不足すると、髪がもろくなり、壊れやすくなるリスクが高まります。これを防ぐために、たんぱく質が豊富な鶏肉を食べることができます。タンパク質源として摂取できるもう1つの食品は、鶏卵です。
7.シナモン
頭の部分も含め、血行を良くするのに役立つとされるシナモンを摂取することができます。頭の領域の血流がスムーズな場合、酸素と栄養素が髪の毛のすべてのストランドに広がる可能性があります。そうすれば、あなたの髪は常に健康になります。
これからは、健康な髪を手に入れるために、上記のさまざまな食品を毎日のメニューに含めるようにしてください。健康な髪を維持するために消費する必要がある他の食品の選択肢を知りたい場合は、栄養士に相談することができます。
