最愛の赤ちゃんの誕生は確かに両親を幸せにすることができます。しかし、出産後に悲しくて不機嫌になる母親もいます. この状態はと呼ばれます ベビーブルース。 悲しくて憂鬱であることに加えて、彼らは自分の赤ちゃんの世話や母乳育児に熱心ではないようです。
ベビーブルース 出産したばかりの母親によく見られる心理的問題の1つです。研究によると、この状態は世界中の新しい母親の約60〜70％が経験しています。
発生原因 ベビーブルース 確実に知られていない。ただし、妊娠中や出産中に発生するホルモンの変化や、 ベビーブルース または前のうつ病.
さらに、赤ちゃんが生まれた後に起こる多くの変化はまた、母親の経験をすることができます ベビーブルース。これらには、出産後の体型の変化、睡眠不足、日常生活や赤ちゃんの世話をする責任が含まれます。
いくつか知っている 症状 ベビーブルース
出産したばかりのすべての母親にとって、症状が何であるかを認識することが重要です ベビーブルース そしてそれが産後うつ病とどのように違うのか。ここにいくつかの症状があります ベビーブルース あなたが注意を払う必要があるもの：
悲しみやすい
やっと子供が生まれて幸せに満ちていても、体験すると悲しみや悩み、恐怖を感じることがあります。 ベビーブルース。これらの感情は、あなたが良い母親になることはできないと感じるために生じる可能性があります。
変化する ムード速い
簡単に悲しむことに加えて、 ベビーブルース 別の一般的な感覚は気分の変化または 気分のむら.
母親は、新しい母親の役割を果たすことを喜んで感じるかもしれません。しかし、やがて、これらの感情は変化し、失望、緊張、不安の感情のためにあなたを泣いたり怒らせたりする可能性があります。また、敏感になったり、イライラしたり、すぐに怒りを覚えたりすることもあります。
NS睡眠障害
ヒットしたとき ベビーブルース母親は睡眠障害や不眠症になりやすいでしょう。これは、ホルモンの変化、ストレス、新しい生活への適応、母親としての母親の役割など、さまざまなことによって引き起こされる可能性があります。
上記の3つの症状に加えて、次の場合にも他の症状が発生する可能性があります。 ベビーブルース、 なので：
- 集中するのが難しい
- 不安になりやすい
- 食欲減少
- すぐに疲れた
- 小さな子の世話に熱心ではありません
- 低ミルク生産
症状 ベビーブルース 通常、それは約2週間から1ヶ月である時間の経過とともに自然に治まります。
ただし、症状がある場合 ベビーブルース あなたの経験がより長く続くか、自殺をあきらめたり、自殺したりするのに十分なほど深刻な場合、これはあなたが産後うつ病を経験していることを示している可能性があります。
回避する方法と私克服ベビーブルース
ベビーブルース 危険な病気や病状に分類されておらず、それを治療するための特別な治療法はありません。ただし、回避する方法はいくつかあります ベビーブルース、 あれは：
1. Menj健康
出産後は、バランスの取れた栄養食を摂り、十分な休息を取り、ストレスを軽減し、体が元気になり始めたら軽い運動をするなど、健康的な生活を送ることで健康を維持することをお勧めします。
母親はまた、喫煙したり、アルコールやカフェインを含む飲み物に近づかないようにアドバイスされています。
2.赤ちゃんの世話をするためにあなたの夫または家族に助けを求めてください
出産後に活動やお子さんの世話をすることに圧倒された場合は、ご主人、ご両親、または近親者に順番にお世話をしていただき、お子さんの世話をすることを躊躇しないでください。
疲れたときは、お父さんにオムツの交換やおむつの世話をしてもらうことができます。終わらせられない宿題がある場合は、最寄りの人に助けを求めてください。
3.気持ちを注ぐ 親戚や友人 最も近い
あなたが保つことができるストレスと思考の重荷は作ることができます ベビーブルース 悪化するか、うつ病を引き起こすことさえあります。
したがって、あなたの夫、家族、またはあなたが信頼している近親者にあなたに負担をかけるさまざまなことについて、口を開いて話してみてください。
母親は、出産した友人や親戚に、新生児の世話をするためのヒントを尋ねることもできます。
4.好きな活動をする
たとえそれがほんの短い時間であっても、あなたはまだあなたが好きなことをするために時間を作る必要があります。だから、時間をかけて 私の時間、 たとえば、見たり、読んだり、ヨガをしたり、家の中を歩いて新鮮な空気を吸ったりします。
その間 私の時間あなたはあなたの小さな子供をあなたの夫、親、介護者、またはあなたが頼っている最も近い親戚に簡単に任せることができます。
5.完璧な母親はいないことを理解する
予防し、克服するために ベビーブルース母親は、完璧な母親はいないことを理解し、認識しなければなりません。お子様の世話をしているときに間違えた場合は、その経験をレッスンとして受け止め、自分で判断したり罰したりしないでください。
母親はまた、小児科医に支援を求めて、小児の発達と成長に関する情報を入手することもできます。気になることがあれば、遠慮なく全部注ぎ出してください 許しがない あなたは心理学者か医者に行きます。
それは症状についての情報です ベビーブルース そしてそれらを予防し治療する方法。一般的 ベビーブルース 時間の経過とともに自然に消えます。ただし、症状がある場合 ベビーブルース あなたが経験していることは悪化している、または長引く方法で発生しているので、医師に相談してみてください。
