過敏性腸症候群の原因とそれを克服する方法

過敏性腸症候群 （IBS）は、再発性の腹痛、腹部膨満、下痢、または便秘を特徴とする腸障害です。原因とIBSを適切に治療する方法を認識することは、頻度を減らすのに役立ちますに再発。

過敏性腸症候群 それは誰にでも起こり得ます、大人の10-20％はこの病気を経験したと考えられています。 IBS症状の出現は、腸の神経支配障害、特定の食品や飲料の摂取、ホルモンの影響など、さまざまな要因に関連しています。

IBSの症状は誰にとっても同じではありません。下痢、便秘、またはその両方を患っている人もいます。症状はまれにしか現れないこともあり、日常の活動を妨げるために非常に頻繁に現れることもあります。

危険因子過敏性腸症候群

理由私過敏性腸症候群 確認することはできません。それでも、IBSの症状を引き起こすことが知られているいくつかのことがあります。

1.グルテンを含む食品

一部のIBS患者は、グルテンを含まない食事療法を行った後、症状が改善し、再発が少なくなります。

グルテンを適切に消化できない人もいます。グルテンは、小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質です。グルテンを含む食品の例としては、シリアル、パスタ、加工食品があります。

2. 食べ物と炭水化物を消化しにくい

消化しにくい炭水化物のこのグループは、FODMAPと呼ばれます。通常、リンゴ、サクランボ、マンゴー、ナシ、スイカ、アスパラガス、キャベツ、キャベツ、豆、玉ねぎ、マッシュルーム、およびチーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの牛乳や乳製品に含まれています。また、ハチミツや人工甘味料入りスイーツ キシリトール また マンニトール これには、炭水化物を含む食品も含まれます。

3.特定の飲み物

特定の種類の飲み物は、排便に影響を与える可能性があります。 IBS患者では、これが症状の再発を引き起こす可能性があります。 IBSの再発を引き起こすことが多い飲み物は、カフェイン、アルコール、またはソーダを含む飲み物です。

4.胃腸感染症

胃腸炎などの消化管でのウイルス感染または細菌感染は、IBS症状を引き起こす可能性があります。これは、胃腸の感染症が排便とその中の細菌数のバランスに影響を与えるためと考えられています。

5.心理的な問題

過敏性腸症候群の人の多くは、ストレス下にあると、より頻繁に再発し、症状が悪化します。うつ病、障害 身体表現性障害、および不安はまた、IBS症状を悪化または頻繁に再発させる可能性があります。

これは、精神障害が胃腸管の脳と神経のパフォーマンスに影響を及ぼし、それらをより敏感にする可能性があるためと考えられています。

6.ホルモンの変化

IBSの症状は、特に月経前または月経中の女性によく見られます。この病気は、ホルモンのエストロゲンの影響に関連していると考えられています。

克服する方法過敏性腸症候群

症状を和らげ、IBSの再発を防ぐために、できることがいくつかあります。

メン引き金となる食品を避ける

IBS症状を引き起こす食品、特にグルテンとFODMAP炭水化物を含む食品は避けてください。 IBS症状を引き起こす食品は人によって異なる可能性があるため、どの食品がIBS症状を引き起こす可能性があるかを調べることをお勧めします。

NS繊維状の食物消費

繊維には、可溶性繊維と不溶性繊維の2種類があります。 IBSの症状を軽減するのに適した繊維の種類は水溶性繊維です。可溶性繊維の供給源の例はオーツ麦です。アーティチョークに精通している場合は、この野菜を食べてみてください。いくつかの研究は、アーティチョークが腹痛やけいれんなどのIBS症状を和らげるのに役立つという証拠を支持しています。

ただし、食物繊維の摂取量が多すぎると胸焼けや腹部膨満が悪化する可能性があるので注意してください。したがって、腸が慣れるまで、食事中の繊維の量を少しずつ増やすことをお勧めします。