食べ物だけでなく、栄養豊富な飲み物を子供に提供することも重要です。健康的な飲み物は子供の成長と発達をサポートします。さあ、子供のための健康的な飲み物のいくつかの種類を見つけてください。
子供の成長と発達をサポートするのに役立つだけでなく、十分な水分の必要性は、子供が脱水状態になるのを防ぐのにも役立ちます。 1〜3歳の子供が消費する必要のある水の量は1日あたり1.3リットルです。 4〜8歳の子供たちの場合、推奨される水分摂取量は1日あたり1.7リットルです。
子供のための健康的な飲み物の選択肢
水は子供、特に生後6か月以上の子供にとって最も重要な飲み物です。水は、持久力を高め、脳の働きを最大化し、学習集中力を高めるのに役立ちます。
水に加えて、子供たちが消費するのにも重要ないくつかの種類の飲み物があります。
1.ミルク
子供にとってのミルクの利点はもはや疑う余地がありません。砂糖を多く含まないが、子供が必要とするさまざまな栄養素を含むミルクを選択してください。子供の成長と発達をサポートし、骨を強化することができるビタミンD、タンパク質、カルシウム、リンを含みます。
ただし、消費量には注意してください。無理しないでください。 1〜9歳の子供には、1日あたり約2杯のミルク消費が推奨されます。
2.フルーツジュース
フルーツジュースには、子供たちが必要とする多くのビタミンや栄養素が含まれています。ただし、子供の虫歯を防ぐために、消費するジュースの量を制限してください。子供が安全に摂取できるジュースは、砂糖を加えずに100％フルーツから作られた天然ジュースです。砂糖を多く含むジュースは、子供の肥満や2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。
1〜6歳の子供には、1日1杯以下のジュースの摂取をお勧めします。 7歳の子供は、ジュースの摂取量の上限は1日2杯です。
3.ココナッツウォーター
砂糖が含まれていますが、ココナッツウォーターは子供が消費するのに適しています。これは、ココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、お子様が必要とする多くの栄養素が含まれているためです。
ココナッツウォーターは、子供が下痢や嘔吐をしたときに失われた水分や電解質を置き換えるための正しい選択でもあります。さらに、ココナッツウォーターは、積極的に運動している子供が脱水症状になるのを防ぐための正しい選択でもあります。
4.ハーブティー
ハーブティーは大人にとって有益であることが知られています。しかし、子供たちにも有益なハーブティーにはいくつかの種類があります。そのうちの一つはお茶です カモミール、子供の吐き気や消化不良を克服することができます。
いくつかの種類のハーブティーは子供が比較的安全に飲むことができますが、小さなハーブティーを与える前にまず医師に相談する必要があります。
子供の体液のニーズを満たすことは、脱水症を防ぎながら、成長と発達をサポートすることができます。子供たちにおいしい飲み物を提供することに加えて、あなたはあなたの子供がソーダやカフェインを含む飲み物や砂糖を多く含む飲み物を飲むことを制限する必要があります。
