健康的な生活

高血圧を含む食品を認識する

患者への警告として最も頻繁に使用される高血圧のタブーは次のとおりです。 選択 食物 消費. NSエバブ,  ko食べ物を食べる 栄養が十分に維持されていない, 病気の状態を悪化させる可能性があります。

多くの人は、食べる食品のカロリー数を無視しています。理想的な体重を達成することを困難にすることに加えて、それは高血圧(高血圧)を持っている人々に悪影響を与える可能性があります。理想的な体重を維持したり、体重を減らしたりする一方で、高血圧をコントロールするのに役立ちます。

あなたが知る必要がある様々な高血圧の禁欲

カロリー数に加えて、塩は注意が必要な高血圧のタブです。塩にはナトリウムが含まれており、血中濃度が上昇すると血圧に影響を与える可能性があります。高血圧症の人は、1日あたり1500ミリグラム(mg)を超えるナトリウムを摂取しないことをお勧めします。

一方、血圧の安定性を維持するのに役立つ食品の含有量には、繊維、マグネシウム、カリウムが含まれます。

制限または回避する必要のあるさまざまな高血圧タブー食品は次のとおりです。

  • 食べ物 飽和脂肪とトランス脂肪が含まれています

    飽和脂肪とトランス脂肪は、高血圧のタブーになる2つの主な敵です。飽和脂肪が豊富な最も人気のある食品の1つは鶏皮です。さらに、赤身の肉、バター、高脂肪乳製品など、特定の種類の食品は飽和脂肪が豊富です。飽和脂肪やトランス脂肪を食べすぎることは、高血圧の人にとっては悪いニュースです。どちらもLDLまたは悪玉コレステロールの含有量を増やす可能性があります。悪玉コレステロールのレベルが急上昇すると、高血圧の人は血圧が悪化し、冠状動脈性心臓病にかかりやすくなります。

  • パッケージ食品

    冷凍で購入したピザは、すぐに食べたピザよりも塩分が多いため、一般的にリスクが高くなります。一方、塩分やナトリウムは高血圧の人にとって過剰に摂取すると非常に危険です。また、考慮が必要なパッケージ食品には、スープやパッケージソースが含まれます。パッケージ化されたスープの1つの缶には、900〜2,000mgまでのナトリウムが含まれています。新鮮な食材を使って自分で作った減塩スープやソースの摂取をお勧めします。

  • コーヒーやその他のカフェイン入り飲料

    高血圧のタブーである食品だけでなく、注意が必要な飲み物、すなわちコーヒー、お茶、ソーダもあります。 3つの飲み物すべてにカフェインが含まれており、高血圧の人に悪影響を与える可能性があります。カフェインは一時的に血圧を上昇させる可能性のある物質です。高血圧の人は、カフェイン入りの飲み物を制限する必要があるかどうかを医師に尋ねる必要があります。ただし、飲み物は1日あたり200mgに制限する必要があります。この量は、ミックスコーヒー1杯に相当します(淹れたてのコーヒー)容量355ml。

  • 漬物

    野菜のピクルスが付いてくる食べ物が好きな人も多いでしょう。しかし、通常、長持ちして美味しくするために、漬物は通常塩漬けにされます。もちろん、過剰な塩分は高血圧症の人の健康に悪影響を与える可能性があります。予測措置として、ピクルスとして使用できるピクルスは、100ミリグラム未満の塩を含むピクルスです。

高血圧の人にとって、健康的な生活と適切な食事は、安定した血圧を維持するための鍵の1つです。高血圧の人に適した食事療法の推奨事項については、医師に相談してください。上記のさまざまな高血タブー食品を避けることに加えて、高血圧症の人々はまた、定期的に運動し、太りすぎを減らし、ストレスをうまく管理する必要があります。

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