健康的な生活

体のためのTRX運動の6つの利点

TRXスポーツは若者の間で人気があり人気があります。このタイプのエクササイズは、実用的で手頃な価格であるだけでなく、体の筋肉をトレーニングして構築したい人にとっての選択肢となります。

TRXは、バーベルや道具を使わずに体重を利用して全身の強さを鍛えるスポーツです。 フィットネス。このスポーツは、重力に逆らう動きをしながら体重に依存しています。エクササイズは、一般に呼ばれる特別な弾性ロープまたはゴムの助けを借りて実行されます つるすNS/サスペンションストラップ。

体の健康のためのTRXスポーツの利点

TRXは、中程度の強度の運動の一種として分類されます。ただし、TRXは、実行する運動の種類によっては、高強度の運動になることもあります。このスポーツは、カロリーを燃焼するだけでなく、筋肉や関節の強さを構築するのに適しています。

定期的に行う場合、TRXは次の利点を提供できます。

1.筋肉を締めます

より平らで引き締まったお腹をお望みの方には、TRXエクササイズをお勧めします。このタイプの運動は、通常のウェイトトレーニングの代替手段としても考慮されています。

TRXは、単純な機器を使用しても、筋肉量を増やすのに効果的です。これが多くの人々、特に若い人々がそれに惹かれる理由です。

2.姿勢を改善する

しゃがむなど、姿勢が悪い場合は、TRXエクササイズが姿勢を改善するための優れたエクササイズオプションになります。

TRXスポーツのエクササイズと動きは、コアマッスルを含む体のマッスルの形成と調子を整えるのに適しています(コアマッスル)腹部、胸、肩、背中に。これらの部分での運動は姿勢を改善することができます。

3.柔軟性を高める

TRXエクササイズの動きの中には、バランスを維持する必要があるものがあります。エクササイズを通して、さまざまな間隔でストレッチする必要もあります。その結果、体はより柔軟になります。

TRXエクササイズは、体をより柔軟で強くするだけでなく、協調能力と体の反射運動を維持および改善することもできます。

4.背中の痛みを和らげます

いくつかの研究は、TRX運動が腰痛を和らげるのに良いことを明らかにしています。これは、TRX運動の動きが背中の周りの筋肉を強化し、腰痛を和らげることができるためです。

ただし、腰痛の訴えがあり、TRX運動を試したい場合は、最初に医師に相談して、医師が強度と安全な動きを判断できるようにする必要があります。

5.心臓と血管の健康を改善します

TRX運動は、血流を改善し、正常な心臓のリズムを維持し、血圧を下げることができます。これらの利点により、TRXは健康な心臓と血管を維持するための優れたスポーツになります。

6.ストレスを和らげ、睡眠を良くする

あなたが運動するとき、あなたの体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは気分を改善し、ストレスや不安を和らげることができます。このホルモンはまた、痛みを和らげ、睡眠の質を改善することができます。

上記のさまざまな利点に加えて、いくつかの研究では、TRX運動が関節炎(変形性関節症)による関節や筋肉の痛みを軽減するのに適しているとも述べています。ただし、関節炎を患っており、このスポーツを試したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。

一般的に、TRXの運動はスポーツセンターやフィットネスセンターで行われます。健康に良いだけでなく、他の人と一緒に運動することは、孤独感を社会化し、克服する手段になり得ます。

残念ながら、このCOVID-19のパンデミックの間、コロナウイルスの感染を防ぐために、多数の人々が参加するスポーツクラスを制限する必要があります。別の方法として、オンラインジムクラスを通じて自宅でTRXトレーニングを試すことができます オンライン.

基本的にTRXは初心者に適したスポーツの一種です。ただし、初めての場合は、この種のスポーツに精通したスポーツインストラクターの指導の下でTRXを行うことをお勧めします。

インストラクターはTRXの基本的な動きを教え、怪我を避けるために正しい方法でこれらの動きを実行するようにガイドします.

特定の病状がある場合は、TRX運動を試す前に、まず医師に相談してください。これは、TRXのメリットを最大限に活用し、練習中に怪我や健康上の問題を回避できるようにするために重要です。

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