健康的な生活

笑いがストレスを和らげることができる理由を知る

笑いはストレスを和らげる最も簡単な方法として知られています。それだけでなく、笑いには他にもさまざまな健康上の利点があります。では、笑いはどのようにしてメンタルヘルスに良い影響を与えることができるのでしょうか?次の記事で答えを見つけてください.

ストレスは一般的な状態であり、家族の問題、仕事のプレッシャー、恋愛関係から経済的な問題まで、多くの原因によって引き起こされる可能性があります。あなたが経験するストレスを解放する一つの方法は笑うことです。

笑いはあなたを幸せにさせることができるので、それは悲しい気分をより良くそして陽気に変えることができます。

笑いがストレスを和らげることができる理由

笑いがストレスを軽減できる理由はいくつかあります。

1.エンドルフィンを生成します

笑いは、鎮静剤として作用し、気分を高めるエンドルフィンを放出するように体をトリガーします。さらに、笑いはストレスを引き起こすホルモンのコルチゾールとアドレナリンを減らすこともできます。

2.リラックス効果を提供します

ストレスは体の筋肉を緊張させる可能性があるため、倦怠感や熱意の欠如を訴えることがあります。笑いは、体の筋肉をよりリラックスさせ、体全体の血液循環を刺激し、ストレスを軽減すると考えられています。

3.体内の酸素供給を増やします

笑いは、肺への酸素が豊富な空気の供給を増やすことができます。これはあなたが経験しているストレスを和らげることができます。したがって、ストレスで息切れを感じている場合は、落ち着いて笑わせるものを見つけてください。

4.心拍数を上げる

笑いは心拍数を上げ、血圧を下げることができます。これにより、気分が良くなり、リラックスできるようになり、ストレスが和らぎます。

5.生活の質を向上させる

特定の病気の人にとって、長期間治療を受けると、疲労感やストレスを引き起こす可能性があります。笑いは、人が困難な状況をより受け入れやすくし、他の人とつながるようになると信じられています。

したがって、笑いは、一連の治療を受けることにもっと熱心になる癌患者の治療法としても使用できます。

良い笑いのソースを見つけるためのヒント

ストレス解消効果はありますが、笑うには境界線が前向きな活動であり、周りの人の気持ちを傷つけないようにする必要があります。笑うことができるようにジョークのソースを見つけるためのヒントは次のとおりです。

  • ストレスの多い状況で笑わせることができる漫画を見たり、漫画を読んだり、コメディーをオンラインで見たりすることができます。
  • 家族や友達と一緒に面白い話をすると、より元気な雰囲気になり、簡単に笑うことができます。
  • ペットの行動は時々あなたを笑わせることがあるので、ペットと遊んでみてください。
  • 友達とショートメッセージや面白い写真を交換します。
  • たとえば、他の人の話を笑わないでください。

笑った後、あなたはあなたのストレスについて別の見方を見つけることができるかもしれません。これは、他の困難な時期を乗り越え、前向きな考えを構築することができます。

ただし、ストレスを頻繁に経験し、この状態に対処するのが難しい場合、特に特定の健康上の問題に苦しんでいる場合は、心理学者または精神科医に相談する必要があります。精神科医または心理学者があなたの状態に応じて治療を評価し、決定します。