現在お越しの方へアミル、おいしい食べ物 の消費も影響します 健康状態 あなたの子宮の中の胎児. 必要な食物、すなわち食物の消費 どれの 健康で 栄養価が高い。 心配しないでください、あなたはこれらのさまざまな食べ物の選択肢を簡単に見つけることができます どうして.
妊娠中は、子宮内での赤ちゃんの健康な発育のために、さまざまな栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。もちろん、妊娠中に理想的な体重を維持するためには、身体活動をサポートすることも伴う必要があります。
妊娠中の女性にとって重要な食品の種類
多くの種類の食品のうち、子宮内の赤ちゃんの健康の発達をサポートするために、あなたが消費するのに重要な栄養食品の選択肢は次のとおりです。
- 緑の野菜妊娠中は、葉酸を多く含む緑の野菜をたくさん食べてください。このコンテンツは、流産、早産、神経障害や脊髄障害で生まれた赤ちゃんの予防に役立ちます。おすすめの緑の野菜の1つはほうれん草です。
- 鮭鮭は豊富です ドコサヘキサエン酸（DHA）、赤ちゃんの脳と視力の発達を助けることができるオメガ-3脂肪酸の一部。それだけでなく、鮭を食べることの利点はまた、妊婦が心臓病になるリスクを減らすかもしれません。
- タラ鮭は非常に栄養価が高いですが、タラの利点を忘れないでください。ヨウ素が豊富です。このコンテンツは、赤ちゃんの神経系と脳の発達を助けるのに役立ちます。実際、タラのヨウ素含有量は、赤ちゃんが精神障害や難聴で生まれるのを防ぐこともできます。 ほら.
- 卵たぶん多くの人が、卵が高タンパク源の食品の1つであることをすでに知っています。卵子にはコリンも含まれており、赤ちゃんの脊髄や脳の問題を防ぐのに役立つと考えられています。
- 全粒シリアル朝食をとるときは、妊婦にとって重要な鉄分が含まれているため、全粒穀物を食べることができます。この鉄分から、早産のリスクを回避し、妊娠中の貧血に苦しむのを防ぎます。
- ミルクとヨーグルト赤ちゃんは子宮内で健康な骨や歯を作るのに十分なカルシウムを必要とします。したがって、妊娠中の方は、ミルク、チーズ、パン、ヨーグルトなど、カルシウムが豊富な食品をもっと食べてください。
- vを含む食品ビタミンDビタミンDは妊娠中に摂取しなければならないビタミンです。これは、ビタミンDがカルシウムとほぼ同じであり、後で赤ちゃんの骨や歯を強化するのに重要な役割を果たしているためです。ビタミンDの食料源には、牛乳、卵、赤身の肉、魚があります。
- vを含む食品ビタミンCビタミンCを含む食品は、免疫システムを高める可能性があるため、妊娠中に体が病気になりにくいようにするためにも必要です。ビタミンCを含む食品の中には、一般的にトマト、ブロッコリー、オレンジ、イチゴ、グレープフルーツなどの野菜や果物が含まれています。
赤ちゃんの健康をサポートするために妊娠中に摂取すべき食品にはさまざまな種類があります。もちろん、あなたが必要とするかもしれない他の栄養価の高い食品についてあなたの産科医に相談することもできます。さらに、医師は妊娠中の栄養ニーズを満たすために出生前のビタミンを推奨することもできます。
