家族

これがあなたが最初の学期の妊娠日記に記録する必要があるものです

安全な、 はい!ついに kAmuは、医師によって妊娠が陽性であるとテストされています。ちょっと待って、 闘争あなたはそこで止まりません。の 妊娠 この最初の学期、 注意すべきことがいくつかあります あなたの子宮が常に健康であるように。

妊娠の最初のトリメスターは、胎児の発育にとって非常に重要な時期です。これは、臓器が形成され始める時期だからです。

現時点では、流産に対して脆弱です。出産の時が来るまであなたの妊娠が健康であるように、あなたの子宮をできるだけ世話してください。

ハル-h何に注意を払うべきか NS最初の学期で

最初の学期の妊娠を健康に保つためにあなたがしなければならないいくつかの重要なことがあります。妊娠の最初の学期にあなたがする必要があるいくつかの事柄はここにあります:

1.産婦人科医を選ぶ

以前に妊娠したことがある場合は、適切な産科医または助産師がすでにいる可能性があります。しかし、初めて妊娠する場合は、どの産科医または助産師があなたに最も適しているかを見つける時が来ました。妊娠中の家族や友人に聞いたり、インターネットで調べたりすることができます。

すでに公式の診療許可を持っていて、快適に過ごせ、希望する出産計画をサポートしている医師または助産師を選ぶようにしてください。

特に糖尿病、高血圧、心臓病、または以前の妊娠での合併症の病歴などの特定の病状がある場合は、産婦人科医に相談することが非常に重要です。

2.妊娠中の女性のためにビタミンを摂取する

妊娠を計画するとき、女性は一般的に健康な胎児の準備のためにビタミンを摂取することをお勧めします。まだ行っていない場合は、手遅れになることはありません。 どうして。今すぐやってください。

妊娠中の女性や妊娠中の母親が摂取するのに非常に重要なビタミンは、葉酸、鉄、カルシウムを含むビタミンです。これらの栄養素は、二分脊椎、口唇裂、心臓の欠陥などの先天性欠損症のリスクを減らすことができます。

3.タバコの煙に近づかないでください

妊娠前に喫煙が好きだった場合は、この悪い習慣をすぐにやめることをお勧めします。タバコに含まれる有毒物質は、胎盤障害、早産、胎児発育遅延、流産、先天性欠損症、または子宮内での胎児死亡のリスクを高める可能性があります。

喫煙しないことに加えて、あなたはまたあなたの周りで喫煙する人々からのタバコの煙を避ける必要があります。

4.バランスの取れた栄養価の高い食品の消費

これは、妊娠中に満たさなければならない必須の規則です。炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルからなるバランスの取れた栄養価の高い食事は、胎児を健康に育てる初期のプロセスを助けることができます。

妊娠中に食べることができる食品の例としては、野菜、ナッツ、全粒穀物(小麦パン、玄米)、タンパク質食品(卵、赤身の肉、魚、牛乳、加工品)があります。

生の製品、調理が不十分な製品、または低温殺菌されていない製品は避けることをお勧めします。アルコール飲料に近づかないで、カフェイン入りの飲み物を制限してください。 1日あたり200mg以上のカフェインまたは1杯のコーヒーに相当するものを摂取しないでください。

5.水をたくさん飲む

脱水症状を防ぐために、妊娠中は十分な体液を維持することが非常に重要です。毎日約2リットルの水を飲むことをお勧めします。しかし、あなたが激しい活動をするならば、より多くの水を飲んでください。

あなたの体が十分な水分摂取量を得ているかどうかを知るために、あなたの尿の色を見てください。それが淡黄色または透明である場合、あなたの体は十分な水分を摂取しています。

6.早く寝る

早く妊娠すると、いつもより疲れを感じることがあります。これは、妊娠中の女性の最も一般的な苦情の1つです。したがって、もっと休むことをお勧めします。一つの方法は早く寝ることです。この妊娠期間中も、仰向けに寝ることができます。

妊娠中の女性に関する健康調査によると、1日6時間未満の睡眠の妊娠中の女性は、妊娠中のさまざまな問題や出産時の合併症を経験するリスクが高いことが示されています。したがって、妊娠中の女性は、理想的には十分な睡眠をとることをお勧めします。これは、毎晩7〜9時間です。

7.妊娠を危険にさらす活動に近づかないでください

あなたの現在の状態にリスクをもたらすいくつかの活動や宿題があります。例としては、ペットの糞便の掃除、重い家具の移動または持ち上げ、化学洗浄剤による家の掃除、虫除け剤の部屋への噴霧などがあります。

やるべきことがたくさんあるように見えますが、ストレスや恐れを感じるような重荷を超えてはいけませんね。妊娠中の女性はストレスを感じることを禁じられています。だから、それを楽にして、この最初の学期中に起こるすべての瞬間を楽しんでください。

さらに、あなたの状態とあなたの胎児の状態を監視するために、産科医に定期的な妊娠検査を受けることを忘れないでください。

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