健康的な生活

運動後の頭痛?ここで理由を見つけてください

運動後に頭痛がしたことはありますか?運動後の頭痛が一般的であるため、持っている場合は、あまり心配する必要はありません。さあ、ここで運動後の原因と頭痛を防ぐ方法を特定してください!

運動後の頭痛は、さまざまな理由で誰でも経験する可能性があります。この状態は通常、頭の両側のズキズキする痛みを特徴とします。運動後の頭痛は数分以内に消えることがありますが、数日続くこともあります。

運動後の頭痛の種類と原因

運動後または運動中の頭痛は、原因に基づいて2つのタイプに分けられます。

主な頭痛

主な頭痛は、人がスポーツをしたり、激しい身体活動をしたりしたときに発生する可能性があります。これはおそらく、運動中に頭、頭皮、首の筋肉がより多くの血液供給を必要とするためです。

この増加した必要性は、頭の血管を拡張させ、頭の圧力を増加させ、痛みを引き起こします。原発性頭痛は通常、高強度の運動をし、片頭痛の病歴がある人が経験します。

二次性頭痛

運動中の頭痛は、運動自体ではなく、他の根本的な健康問題が原因で発生することもあります。頭痛を引き起こす可能性のある病気の例は、副鼻腔炎、脳卒中、腫瘍です。

二次性頭痛は通常、嘔吐、意識喪失、複視、肩こりなどの他の症状を伴います。これらの症状で運動後に頭痛を感じた場合は、治療が必要なため、すぐに医師に相談してください。

理由 他の 運動後の頭痛

上記の原因に加えて、運動後の頭痛は、次のような他のいくつかの要因によっても影響を受ける可能性があります。

1.脱水

運動中または運動後の頭痛も脱水症が原因で発生する可能性があります。あなたが運動するとき、あなたの体は汗によって水分を失います。運動する前に十分な水を飲まないと、脱水症状になる可能性が非常に高くなります。

脱水症状による運動後の頭痛を防ぐために、運動の1〜2時間前にコップ1〜3杯の水を飲んでください。トレーニング中にウォーターボトルを持参して、体を水分補給することもできます。

2.太陽の下で長すぎる

太陽への露出が長すぎると、運動後に頭痛を引き起こす可能性もあります。これを防ぐために、屋外で運動するときはサングラスや帽子を使って顔や目を保護することができます。

冷たい水を入れた小さなスプレーボトルを持参して、運動中に暑くなったときに顔にスプレーすることもできます。

3.低血糖値

運動後の頭痛は、低血糖によっても引き起こされる可能性があります。運動前に十分な食事をしないと、低糖度または低血糖症が発生する可能性があるため、体には主要なエネルギー源として機能するブドウ糖が不足しています。

これを避けるために、運動する2時間前に食べるようにしてください。血糖値のバランスをとるために、タンパク質、複雑な炭水化物、繊維が豊富な食品を食べてみてください。ただし、胃がいっぱいになりすぎると運動能力が低下する可能性があるため、食べ過ぎないでください。

4.不適切な運動テクニック

運動の不適切なテクニックも、運動後に頭痛を経験する要因となる可能性があります。間違った動きは首や肩の筋肉に緊張を引き起こす可能性があります。これは頭​​痛を引き起こします。

したがって、運動するときは正しいテクニックを適用するようにしてください。適切な運動テクニックがわからない場合は、スポーツテクニックの向上に役立つプロのトレーナーと一緒に練習することを検討してください。そうすれば、頭痛のリスクが軽減されます。

これで、有害である可能性のある運動後の頭痛とそうでない頭痛の違いがわかりました。したがって、この後は、あまり心配する必要はありません。あなたが感じるすべてが頭痛であるならば、チャンスはそれが無害であるということです。

それでも、快適さのためにトレーニング後の頭痛を避ける必要があります。運動後の頭痛で運動を嫌がらないでくださいね

この苦情を防ぐために、激しい運動をしないようにしてください。さらに、前述のように頭痛を引き起こす可能性のある要因を避けるようにしてください。

複視、平衡感覚の喪失、発話困難、体の片側のしびれを伴う運動後に耐え難い頭痛を感じた場合は、すぐに助けを求めて最寄りの医師に連絡してください。

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