頻繁に体重を測定すると、体重が毎日変動する可能性があることに気付くかもしれません。実際、体重の変化は 1 同日。 これはどのように起こりますか？さあ、ここで完全な説明を参照してください。
体重の頻繁な変化は正常な状態です。実際、成人の平均体重は1日あたり約2キログラム上下する可能性があります。 ほら。 この体重変化は、脂肪が追加または失われたときに発生するだけでなく、この体重変化を引き起こすいくつかの原因があります。
様々 減量の原因 気まぐれ
体重が毎日上下する原因となるいくつかの要因は次のとおりです。
1.消費された食物の量
体に入るすべての食べ物や飲み物には一定の重量があります。消化される前に、この食品の重量は確かに体重を増加させます。塩分、炭水化物、脂肪が豊富な食品は、一般的に消化に時間がかかります。一方、野菜、果物、水は消化しやすく、体外に出やすくなります。
2.摂取量 塩
塩分を多く含む食品をたくさん食べると、目盛りの数が増える可能性があります。これらの食品は、体内でより多くの水分を結合する可能性があります。
塩分が高いのは、一般的に、缶詰のソースやスープなどのパッケージ食品や、ソーセージやソーセージなどの冷凍食品によく見られます。 フライドポテト.
3.摂取量 炭水化物
米、パン、パスタなどの炭水化物食品をたくさん食べると、スケールの数が増える可能性があります。消費される炭水化物1グラムごとに、あなたの体は3グラムの体液に結合します。さらに、精製された炭水化物は通常、塩分も多く含まれています。
4.特定の薬
インスリン、抗うつ薬、一部の抗てんかん薬などの特定の薬も、体液の蓄積を増加させる可能性があります。それだけでなく、これらのタイプの薬は体の代謝に影響を与え、食欲を増進させる可能性があります。
薬を服用した後、大幅な体重増加が見られる場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたの薬を変えるか、あなたの食事療法と運動への変更を提案するかもしれません。
5.月経周期
月経周期も体重の変化を引き起こす可能性があります。これは、この期間中に発生するホルモンの変化により、体がより多くの水分を保持するためです。生理初日は通常より少し体重が重くなることがありますが、数日で正常に戻ります。
6.後 berスポーツ
運動後の0.5〜1kgの体重減少は正常です。一部のアスリートは、トレーニング後に最大10％の体重減少を経験する可能性があります. ただし、ウェイトを持ち上げると、筋肉量が増えるため、実際には体重が増える可能性があります。
7.まだ排便がありません
研究によると、一人一人が1日あたり125〜170グラムの便を生産することができます。これが、大量の食事の後に排便がなかった場合に少し体重が増える理由です。ええと、排便を容易にするために、あなたはより繊維質の食物を食べる必要があります。
8.特定の病気
食物摂取だけでなく、体重の変化も特定の病気によって引き起こされることがよくあります。
体重増加を引き起こすいくつかの病気には、メタボリックシンドローム、クッシング症候群、PCOS、および甲状腺障害が含まれます。一方、糖尿病やクローン病などの健康障害は、予期せぬ体重減少を引き起こすことが知られています。
体重を正確に知る方法の1つは、毎日同じ時間に1週間体重を測定することです。計量するたびに同じスケールを使用することを忘れないでください。
また、衣服から体重が増えないように、体重を測定するときは下着のみを着用してください。
体重が頻繁に変動するのは正常です。ただし、明らかな理由もなく体重が急激に増加または減少した場合は、特定の病気の兆候である可能性があるため、すぐに医師に相談してください。
