人は人生のある時点で孤独を感じることがあります。 にこれ作って 実際に まだ正常と見なされます。 しかし、 味わうとき 寂しい 起こる 長期的には、起こりうる悪影響を防ぐために、すぐに対処する必要があります.
深く長く続く孤独感は、健康に悪影響を与える可能性があります。ストレス、睡眠障害、血圧の上昇、免疫力の低下など、いくつかの危険因子が発生する可能性があるため、病気にかかりやすくなります。
孤独を取り除く正しい方法
孤独感は、パートナーがいない、または結婚したばかりだからといって生じるとは思わないでください。調査の結果、既婚者でさえ孤独を感じる可能性があることが明らかになりました。
したがって、孤独が持続して健康を妨げないように、孤独を取り除くために次の手順を試してください。
- さまざまな日常的な活動を行う状況を嘆きながら沈黙していると、孤独感が襲い続ける傾向があります。定期的な活動で忙しくしていると、この不快感を取り除くのに役立ちます。夕方の散歩、本を読む、家の掃除、軽い運動などの活動は、孤独を和らげる活動として日常的に行うことができます。
- 他の人に参加する 素敵になりましょうさまざまなグループ活動に気軽に参加してください。移動中は、そこにいる多くの人と接触することになります。チャットしたり、一緒に活動したり、さまざまな新しい人と活動したりすることで、徐々に新しいムードが生まれます。
- 瞑想をする瞑想の練習をすることはあなたが問題を特定し、あなたが孤独を感じることができるストレスを解放するのを助けることができると考えられています。この活動はあなたがよりリラックスした気分になるのを助けることができるので、あなたはあなたの感情をコントロールし、あなたを妨げてきた孤独感からゆっくりと前進することができます。
- 動物を育てる孤独を感じるのを防ぐ最も効果的な方法の1つは、動物を飼育することです。猫、犬、鳥は人間と相互作用する可能性があるため、飼うことを選択できます。ペットを飼うことの利点は、社会的支援と交際を提供することによって孤独を減らすこともできます。
孤独に長時間沈まないでください。この状態を放置すると、うつ病につながる深い悲しみを経験するリスクが高まる可能性があります。あなたはあなたの環境の家族、友人または人々からのサポートを求めることができます。
あなたが感じる孤独があまりにもひどくて自分でそれを扱うことができないならば、あなたが感じる孤独を克服するのを助けるために精神科医から専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。
