糖尿病を患っている場合は、健康的な食事を維持することを強くお勧めします。しかし、それはあなたがあなたの暇な時間に軽食を楽しむことができないという意味ではありません。以下の健康食品は、安全に摂取できるスナックです。
特に糖尿病患者にとって、毎日のおやつを選ぶのは簡単なことではありません。間食によって血糖値が大幅に上昇する恐れがある場合があります。ただし、これが常に当てはまるとは限りません。 ほら.
糖尿病患者のための健康的なスナックのライン
あなたが糖尿病を患っているならば、あなたはまだ軽食を食べることができます、 どうして。実際、特定の時間に軽食をとることをお勧めする場合があります。ただし、食事には食物繊維、タンパク質、および良質の脂肪がたくさん含まれている必要があります。このようなスナックは、実際に血糖値を制御するのに役立ちます。
今糖尿病患者が安全に食べられる健康的なスナックの例を次に示します。
1個
甘い味がしますが、糖尿病患者はまだ果物を食べることができます、 どうして。果物には、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。ただし、血糖値が上昇しない新鮮な果物を選択するようにしてください。リンゴ、サラク、ブドウ、オレンジ、ナシ、脚気、キウイなどの果物は、毎日健康的なスナックとして安全に摂取できます。
2.ダークチョコレート
糖尿病患者はチョコレートを食べられないと誰が言いますか？チョコレートは実際にあなたが消費するのに適しています。ただし、ダークチョコレートであるチョコレートの種類を選択してください（ダークチョコレート）。このタイプのチョコレートは、血糖値を安定させ、糖尿病患者に非常に良いインスリンホルモンの働きを高めると考えられています。
糖尿病患者に適したダークチョコレートは、少なくとも70％のカカオを含むものです。また、砂糖の量を一食当たり約15-30グラムに制限します。これは、通常パッケージの裏側にある組成と栄養価の情報で探すことができます。 どうして.
3.ゆで卵
果物に加えて、ゆで卵はあなたにとって健康的なスナックの選択肢になり得ます。中型の卵1個に約7グラムのたんぱく質が含まれています。卵にはカリウムも含まれており、筋肉や神経の健康に良く、心臓の健康を改善することができます。
卵黄には、インスリンホルモンの産生に必要なビオチンが含まれています。それでも、卵のこの部分はコレステロールも高いです。コレステロールが過剰になると、心血管疾患のリスクが高まる可能性があります。
卵黄と一緒に全卵を食べることを好む場合は、卵の消費を週に最大3個に制限してください。ただし、卵の白い部分だけを選ぶと、もっとたくさん食べることができます。
4. チーア種子
チアシードは、植物Salvia hispanica Lに由来する穀物の一種です。チアシードの繊維含有量が高いため、これらのシードは血中の糖の吸収を遅らせることができるため、糖尿病患者の糖レベルは十分に制御されます。
チアシードを加工して美味しいプリンにできます。ただし、過剰に消費しないでください。これにより、特に糖尿病治療薬も服用している場合、血糖値が劇的に低下する可能性があります。
5.ヨーグルトは無脂肪で無糖です
ヨーグルトは、炭水化物、良質の脂肪、タンパク質、およびプロバイオティクスにとって健康的な選択肢です。このスナックは糖尿病患者が安全に摂取できます。 ほら。ただし、ヨーグルトを摂取する前に、ヨーグルトの栄養価に注意を払う必要があります。
一部の低脂肪ヨーグルト製品には、実際にはより多くの砂糖が含まれています。高タンパク質含有量（10〜20グラム）と低炭水化物糖含有量（15グラム未満）のヨーグルトを選択してみてください。
味わいを豊かにするために、ラカンカやステビア甘味料などの天然で安全な人工甘味料を加えることができます。
糖尿病を患っていても、間食を止めることはできません。量が限られていて、他の健康食品とバランスが取れている限り、楽しむことができるスナックのバリエーションはたくさんあります。疑わしい場合は、摂取できる健康的なスナックについて医師に相談しても問題はありません。
