低血糖または低血糖症は、体内の血糖値またはブドウ糖レベルが正常レベルを下回っている状態です。血糖値が非常に低い場合、脳内の筋肉や細胞はエネルギーが不足しているため、適切に機能できません。
低血糖は、数時間食べていない人に発生する可能性があります。ただし、低血糖は、インスリンまたは経口摂取される抗糖尿病薬の使用により、糖尿病患者によく見られます。血糖値を下げるリスクは、通常よりも激しい運動をしたり、通常よりも少ない食事をしたり、過度に制限された食事をしたり、アルコール飲料を飲んだりする糖尿病患者の方が高くなります。
低血糖を防ぐ方法
低血糖症になりやすい人、または低血糖を避けたい糖尿病患者の場合、この状態の発生を防ぐために次の方法を実行できます。
- Memチェック 割合 定期的に血糖値医師の推奨に従って、血糖値のチェックに注意してください。自宅で血糖値計（血糖測定器）を使って自分で血糖値をチェックすることができます。ツールの使用説明書または医師の指示に従ってそれを使用する方法を学びます。
- 定期的な食事を設定する
食事のスケジュールを、軽食を散りばめた3つの大きな食事に設定してみてください。食事を4時間または5時間ごとにスケジュールし、食事をスキップしないでください。いつもより多くのことをしていると感じたら、無駄なカロリーを交換することを忘れないでください。
- バランスの取れた食事を選ぶ
バランスの取れた食事を摂ることで、低血糖状態を防ぐことができます。皮なしの鶏肉、魚、卵、大豆、豆腐とテンペなどの十分なタンパク質を食事に含めるようにしてください。タンパク質は、糖が体に吸収される限り、糖を長持ちさせるのに役立ちます。
さらに、玄米や全粒粉パンから得られる複雑な炭水化物をお見逃しなく。スイカ、バナナ、ナシ、マンゴー、ブドウなど、砂糖の天然源である果物で健康的な食事を完成させましょう。
- 準備ができたスナック
職場、自宅、または外出先で炭水化物とタンパク質を含むスナックを準備します。スナックまたはスナックなど スナックバー、ナッツ、またはドライフルーツは、低血糖を防ぐのに役立ちます。
- 医師の指示に従ってください糖尿病を患っているあなたは、インスリンを含む抗糖尿病薬を服用する際に常に医師の指示に従うことをお勧めします。医師または栄養士の食事規則にも従う必要があります。目標は、血糖値を安定させ、病気の合併症を避けることです。
低血糖を回避するために血糖値を制御するには、特に食事の調整において、規律が必要です。しかし、食事のパターンだけでは不十分な場合もあるので、適切な治療を受けるために医師に相談することを躊躇しないでください。
