基本的に、おなかの脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の2つに分けられます。内臓脂肪は、皮膚の下ではなく、体の内臓の周りにあるために見えない脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下にあり、見ることができ、つまむことができる脂肪ですが.
多くの場合、人々は内臓脂肪がさまざまな病気のリスクを高める可能性があることに気づいていません。過剰な内臓脂肪は、体がインスリンに鈍感になり、血圧を上昇させる可能性があります。内臓脂肪に密接に関連するさまざまな病気には、糖尿病、脳卒中、心臓発作、乳がん、結腸直腸がん、アルツハイマー病などがあります。内臓脂肪と同様に、皮下脂肪も体内に蓄積されている量が多すぎると、特定の病気のリスクを高める可能性があります。
おなかの脂肪の原因
以下は、おなかの脂肪の増加を引き起こすいくつかの要因です。
- 過剰なカロリー
おなかの脂肪の蓄積の原因であると考えられているものの1つは、消費カロリーと使用カロリーのバランスが取れていないことです。これを克服するために、あなたが消費するカロリーがあなたが毎日燃やすカロリーに比例することを確認してください。
- 不健康なフードメニュー健康的な食事をしないことは、おなかの脂肪を蓄積するきっかけの1つです。おなかの脂肪がそれ以上蓄積しないように、砂糖と飽和脂肪を含む食べ物や飲み物の消費を減らしてください。これらの不健康な食品には多くのカロリーが含まれており、過剰に摂取すると脂肪が蓄積しやすくなります。果物、野菜、全粒穀物の消費量を毎日増やし始めます。
- アルコール飲料の消費アルコール飲料の摂取量が多すぎると、おなかの脂肪が蓄積する可能性もあります。研究によると、アルコール飲料を大量に摂取すると、腹部に脂肪が蓄積するなど、肥満のリスクが高まる可能性があります。
- ストレスあなたがストレスを感じると、あなたの体はストレスに対処するのを助けるためにホルモンのコルチゾールを過剰に放出します。ホルモンのコルチゾールの過剰な産生は、特に腹部で体重増加を引き起こす可能性があります。
- めったに運動しない不健康なライフスタイルとまれな運動も、より多くのおなかの脂肪を蓄積することを可能にします。調査によると、1日3時間以上テレビを見ている女性は、1日1時間未満テレビを見ている女性と比較して、肥満を発症する可能性が高いことが示されています。これは、スポーツなどの身体活動に費やす時間がないために、腹部の脂肪が蓄積するリスクが高くなることを示しています。
- 睡眠障害研究によると、睡眠不足などの睡眠障害や 睡眠時無呼吸 おなかの脂肪のリスクを高めることができます。の肥満患者 睡眠時無呼吸 おなかの脂肪が多いと言われています。
- 年齢の影響（更年期）年齢要因は、胃の脂肪沈着にも影響します。年齢とともに、筋肉量は減少します、これは体がより少ないカロリーを燃やすようにします。さらに、更年期に入ると、女性ホルモンのエストロゲンも減少します。このホルモンの減少により、体内の脂肪の分布が腹部で起こりやすくなります。
上記に加えて、遺伝的要因もおなかの脂肪に影響を与えます。一部の人々は、上半身が下半身よりも大きくて幅が広い「リンゴ」のような体型をしています。この状態は通常、家族に受け継がれる遺伝子に依存します。
おなかの脂肪や体の他の場所は、それが多すぎると確かに良くありません。脂肪は外観を損なう可能性があり、さらに危険なことに、脂肪は生命を脅かす可能性のあるさまざまな病気を引き起こします。上記のおなかの脂肪のさまざまな原因を避けて健康に気を配り、1日30分以上の運動に熱心に取り組んでください。また、特定の運動を行って腹筋の調子を整えることもできます。 腹筋.
さまざまな方法を試しても、おなかの脂肪を減らすのが難しい場合は、医師に相談してさらに治療を行うことができます。
