誰もが健康で若々しい肌を望んでいます。それを実現するために、あなたが試すことができる若々しいスキンケアの秘密があります。この方法は非常に簡単で、高価なスキンケア費用を費やすことなく自宅で行うことができます。
なめらかで柔らかく、引き締まった、輝く肌を持つことは、ほとんどすべての人の夢です。したがって、スキンケアは早期に行うことが重要です。健康な肌を維持することに加えて、定期的にスキンケアを行うことは、肌の老化の自然なプロセスを遅らせることもできます。
肌を若く保ち、健康を維持するためのケアのヒント
スキンケアをしたことがない、または肌をケアする時間があまりない場合でも、健康で若々しい肌を手に入れるのに遅すぎることはありません。試すことができるいくつかのヒントを次に示します。
1.過度の日光への露出を避ける
インドネシアを含む熱帯地域に住む人々は、一般的に日光にさらされやすいです。これは、皮膚の損傷や早期老化を引き起こし、しわを発生させることから、皮膚がんのリスクを高めることまで、皮膚の健康に悪影響を与える可能性があります。
したがって、健康な肌を維持し、肌を若く保つためには、日光への露出を制限し、常に紫外線への露出から肌を保護する必要があります。
太陽がピークに達する午前10時から午後4時までの太陽への露出は避けてください。また、外出時には肌を覆うために快適な長めの服とつばの広い帽子を着用してください。
2. M日焼け止めを使用する
屋外や暑い太陽の下で活動しているときは、常に2時間ごとに日焼け止めを使用してください。紫外線(UVAおよびUVB)から肌を保護するために、SPF15以上の日焼け止めを選択できます。
3.肌の水分を維持します
入浴の頻度が高すぎると、特にお湯に浸かったり、長時間入浴したりする場合に、皮膚から天然脂肪が剥がれ、皮膚が乾燥する可能性があります。入浴に加えて、過酷な化学石鹸の使用も皮膚を乾燥させる可能性があります。
乾燥肌を予防および治療するには、次の方法で肌に潤いを与えます。
- マイルドまたはラベル付きの化学物質から作られた石鹸を選択してください 低アレルギー性
- お湯で入浴したり、長時間入浴したりする習慣を避け、入浴時間を最大15分に制限してください
- 入浴後は、こすらずに軽くたたいて乾かしてください。
- 保湿剤、皮膚軟化剤などの乾燥肌に保湿剤を使用するワセリン、シャワーを浴びるたび、または手足を洗う後。これらの保湿剤の含有量は、乾燥肌の治療におけるその有効性に大きく影響します。
4.喫煙習慣をやめる
若々しいスキンケアの秘訣の1つは、喫煙をしないことと間接喫煙を避けることです。喫煙は、皮膚に強度と弾力性を与えるタンパク質であるコラーゲンとエラスチンに損傷を与える可能性があります。
喫煙はまた、皮膚への血流を減らし、皮膚から栄養素と酸素を奪う可能性があります。これが、喫煙によって肌がくすみ、古く、しわが寄ったように見える理由です。
5.栄養価の高い食品を摂取する
ファーストフードの消費を制限し、オメガ-3、不飽和脂肪、タンパク質を含む栄養価の高い食品の消費を増やします。 亜鉛、セレン、およびビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのさまざまな種類のビタミン。
肌を若々しくするだけでなく、これらの栄養素をさまざまに摂取することで、心臓病や癌などのさまざまな病気のリスクを減らすことができます。脱水症状を防ぎ、肌の自然な水分を維持するために、毎日少なくともコップ8杯の水を定期的に飲むことを忘れないでください。
6.定期的に運動し、十分な休息時間をとる
定期的な運動や十分な休息時間を含む健康的なライフスタイルも、肌に良い影響を与えます。運動は循環と皮膚への栄養素の流れを増加させることができ、睡眠は細胞の代謝回転とコラーゲン産生を引き起こす成長ホルモンを最適化することができます。
7.ストレスを管理する
若々しいスキンケアの秘訣は、ストレスを管理することです。このステップは、肌を若く保つのに役立つだけでなく、うつ病や不安障害などのさまざまなメンタルヘルス障害からあなたを守ることもできます。
ストレスを軽減するために、音楽を聴いたり、面白い映画を見たり、単に趣味や活動を楽しんだりしてリラックスしてみてください。
上記の若々しいスキンケアの秘訣を適用し始めることで、健康な肌を手に入れたり維持したりすることができます。若さを保つために肌をどのように治療するかについてまだ質問がある場合、または特定の肌の不満がある場合は、医師に相談することができます。