すべての将来のメッカ巡礼者は、聖地に向かうずっと前に健康の準備をする必要があり、そこにいる間健康を維持する方法を知る必要があります。巡礼中の準備と健康維持の方法については、以下の説明をご覧ください。
巡礼の参加者のために健康に関連するすべての事項を準備することは、一連の巡礼全体を円滑に実行することを目的としています。健康的で優れた体調により、インドネシアとは確かに異なるサウジアラビアの天候や条件にうまく適応できるようになります。
出発前の健康準備
正式には、メッカ巡礼の健康準備は通常、出発の2年前に始まります。インドネシアからのメッカ巡礼の参加者として、あなたは政府によって手配された一連の準備に従う必要があります。
ハッジに向けて出発する前に行う必要のある健康関連の準備は次のとおりです。
1.個人の健康記録を作成します
礼拝中の健康上の問題を防ぐために、個人の健康記録を保持することは非常に重要です。この健康記録には、あなたが持っているアレルギーの種類、あなたが経験している先天性疾患、そしてあなたが服用している薬を含めることができます。
2.ヘルスチェックを行います
健康診断は、巡礼者がメッカ巡礼を行うための必須の段階です。全血球計算、妊娠検査、X線、尿検査、心電図検査（ECG）を含む一般的な身体検査と補助検査の2つの健康診断が実施されます。
身体検査を受けるとき、あなたは以前に作られた個人の健康記録を提供することができます。そうすることで、医師はあなたの健康状態を知り、維持する必要のある活動パターン、食事制限、服用する必要のある処方薬に関連するアドバイスや知識を提供することができます。
3.健康的なライフスタイルを適用します
一連の巡礼は多くのエネルギーを消費するので、将来の巡礼者が長い間から身体の健康を準備することが重要です。運動はいつでも開始できますが、早いほど良いです。少なくとも適度ですが、ウォーキングやサイクリングなどの定期的な運動を毎日30分間行います。
さらに、体重を維持するために栄養的にバランスの取れた食事をとることを確認してください。体重の増加が速すぎると、体に害を及ぼす可能性があります。さらに、体重が重いと、礼拝中の疲れが早くなります。
4.予防接種を受ける
巡礼を行う前の予防接種は必須要件の1つです。発生した髄膜炎菌性髄膜炎の発生を避けるために、髄膜炎菌ワクチンは必須です。
Hajjに向けて出発する前に推奨される追加のワクチンは、インフルエンザワクチン、A型肝炎ワクチン、B型肝炎ワクチン、および台風ワクチンと肺炎球菌ワクチンです。このワクチンは、出発の2〜3週間前、少なくとも10日前に接種することをお勧めします。
5.薬とスキンケアを準備します
巡礼の主催者も薬を提供していますが、必要に応じて自分で持参することをお勧めします。特に、定期的に服用しなければならない医師の薬を持参することをお勧めします。薬の量がそこに滞在するのに十分であることを確認してください。
さらに、サウジアラビアの暑くて灼熱の天気は、肌を乾燥させ、さらには損傷を与える可能性が非常に高いため、常に日焼け止めと肌の保湿剤を塗ることをお勧めします。したがって、これら2つの治療法を忘れずに持参してください。
6.十分な休息をとる
実際、ストレスは多くの巡礼者が経験する条件の1つです。実際、ストレスは免疫システムを低下させる可能性があるため、病気になりやすくなります。
したがって、出発の少なくとも1週間前に、すべてのニーズの準備を完了するようにしてください。ハッジの出発日に近づくと、休息してストレスを避けるために十分な時間をとる必要があります。身体の健康に加えて、精神的な健康にも備える必要があります。
メッカ巡礼中の健康の維持
聖地に到着したら、健康を維持するように注意してください。ここにあなたが注意を払う必要があるいくつかの事柄があります：
- 手が届きやすい袋に入れてください。税関職員が薬を要求した場合に備えて、医師の診断書を同封してください。
- 天気が暑くて脱水症状になる可能性があるので、十分な水を飲んでください。
- すべての活動に日焼け止めを含むクリームを使用してください。 2時間ごとまたはアブレーション後に繰り返し使用してください。
- 石鹸や水で頻繁に手を洗うことにより、常に清潔さを維持してください 手の消毒剤.
- かみそりや歯ブラシなどの個人用ツールを他の人と共有することは避けてください。これらのツールを使用すると、HIV、B型肝炎、C型肝炎などの血液感染症の感染が可能になります。
- あなたが食べる食べ物を見てください。生乳や加熱が不十分な肉から作られた食品を食べることは避けてください。
- パッケージの食べ物や飲み物を購入したい場合は、常に有効期限を確認することを忘れないでください。
病気の伝染を防ぐために、礼拝中はマスクを着用し、咳やくしゃみをするときは口と鼻を覆い、病気の人との接触を避け、動物との接触を避けることもお勧めします。
巡礼中の健康維持のための準備や方法を整えることで、最大限の礼拝を行い、病気を避けることができると期待されています。
また、風邪やインフルエンザ、息切れ、発熱はもちろんのこと、巡礼の主催者の医師に相談して、安全で適切な治療を受けられるようにしてください。処理。
