老人性痴呆を予防および軽減するためのさまざまな脳運動

脳の運動は、特に高齢者にとって、定期的に行うことが重要です。この活動 老化を防ぎ、減少させ、記憶力、知性、集中力を向上させ、加齢とともに脳の健康と機能を維持することを目的としています。

脳の運動は、脳機能を改善し、思考と創造性を訓練するために行うことができる一連の活動です。健康的なライフスタイルの一環としてこの活動を定期的に行うことで、若くなくても脳の機能と記憶を維持することができます。

脳の能力を頻繁に訓練すると、知能やIQが向上することも知られています。したがって、脳の運動は、高齢者や認知機能障害のある人が行う必要があるだけでなく、すべての年齢のすべての人に適用されます。

あなたができる脳のエクササイズのいくつかのタイプはここにあります：

新聞、本、またはニュースを読むことによって オンライン 朝、脳はさまざまな新しい情報に扱われます。この活動はあなたの脳機能をより良く機能させることができるので、あなたの記憶力と集中力はより鋭くなります。

さらに、新聞や本でクロスワードパズルや数独ゲームに記入することで、脳のスキルを磨き、訓練することもできます。 ガジェット。このゲームは、思考スキルを向上させるだけでなく、老人性痴呆を予防することもできます。

外国語を含む新しいスキルを学ぶことは、脳の運動の最良の形態の1つです。いくつかの研究によると、新しい言語や語彙を学ぶ人々は、高い記憶力、集中力、創造性のスキルを持っている傾向があります。

さらに、新しい言語を習得することで、その言語を話し、新しい文化を学ぶ他の人々とコミュニケーションをとることもできます。これはあなたが孤独を感じないようにあなたがより良い社会的相互作用と他の人々とのコミュニケーションを持つようにすることができます。

音楽や歌は聞くのが楽しいだけでなく、脳機能、創造性、思考、集中力を向上させ、調整するのにも役立ちます ムード と感情。したがって、インスピレーションや革新的なソリューションが必要な場合は、ただ座っているのではなく、いくつかの曲を聴いてみてください。

さらに、ピアノ、ギター、ドラムなどの楽器の演奏を学び、脳の活動と機能を訓練することもできます。

あなたは今まで食べてきた食べ物に飽きていますか？新しい料理を作ることを学んでみてください。この活動は、脳のさまざまな部分の機能や、味覚、視覚、触覚、嗅覚などのさまざまな感覚を訓練できるため、脳の運動にも適しています。

家族と一緒に料理して新しいレシピを試したり、より健康的な料理を作ったりすることもできます。

さまざまなタイプを再生する ゲーム、カード、チェスなど、 パズル, オンラインゲーム、また ビデオゲーム、脳のスキルを磨くのにも適しています。いくつかの研究は、遊ぶことを述べています ゲーム 記憶力と思考力を向上させることができます。

ただし、コンピュータの画面を見つめるのに時間がかかりすぎた場合、または スマートフォン、あなたの時間は歩き回ったり、新しい趣味を楽しんだり、友達を訪ねたりするのにはるかに良いかもしれません。これらの活動はすべて、脳の健康に長期的に大きな影響を与える可能性もあります。

脳の運動は、誠実な道具や数え方の助けを借りずに、数学の問題や簡単な計算を行うことによっても行うことができます。あなたの脳の中でそれを想像するだけでそれをやってみてください。この算数の練習は、脳の能力と集中力を訓練するのにも適しています。

記憶力をテストすることも、脳の運動において重要なことの1つです。食料品ややることのリストを作成してみてください。数時間後、リストにある項目や実行する必要のあることを思い出してください。

他の人とつながることもあなたの脳の健康に良いことがあります。これは、社交に積極的な人々は認知症やアルツハイマー病を発症するリスクが低いと述べているいくつかの研究によって裏付けられています。

コミュニティやクラブに参加したり、友達や家族と連絡を取り合ったりするなど、さまざまな社会的交流に参加することができます。

運動が脳を含む多くの健康上の利益をもたらすことができることは周知の事実です。ランニング、水泳、ヨガ、ゴルフ、テニス、有酸素運動などの定期的な運動は、脳機能を維持し、認知症や老人性認知症を予防するのに適しています。

上記の脳のエクササイズのいくつかを行うことに加えて、栄養価の高い食べ物を食べる、喫煙しない、十分な休息をとる、ストレスを減らす、アルコール飲料の消費を制限するなど、他の健康的なライフスタイルを生きることによって脳の健康を維持する必要もあります。

脳の運動を通じて脳をアクティブで健康に保つことは、生産性を維持するために重要な健康的なライフスタイルの一部です。

ただし、脳の運動が困難な場合や、忘れやすい、集中しにくい、はっきりと考えられない、他人の助けなしに日常生活を送るのが難しいなど、脳機能に問題がある場合は、医師に相談してください。検査を受け、適切な治療を受けます。適切です。