健康

軽視しないでください、これは感情を抱く危険です

多くの人々は、感情を抱くことの危険性に気づかず、それらを隠すことを選択します。実際、抑制された感情は身体的および精神的状態に悪影響を与える可能性があり、他の人々との関係に悪影響を与えることがよくあります。

感情抑制とは、意識的または無意識的に、心が感情を回避したり、認識しなかったり、適切な方法で表現できない場合の状態です。しばしば抑制される感情には、怒り、欲求不満、悲しみ、恐れ、失望などがあります。

感情を抱く習慣は、感情を消し去ることはありません。実際、感情をあなたの体にとどまらせるでしょう。あなたを安心させる代わりに、あなたの感情を抑えることは実際にあなたをより重荷に感じさせるでしょう。

感情を保持する危険の種類

形はありませんが、感情はしばしば人生に大きな影響を及ぼします。ですから、伝えられるべき感情を抱くことが私たちに悪影響を与える可能性があるとしても驚かないでください。以下は、注意すべき感情を抱く危険性の一部です。

1.免疫システムを弱める

感情を保持することは直接病気を引き起こすことはありません。しかし、この状態は免疫系を弱める可能性があり、風邪などの軽度の病気から癌などの慢性疾患に至るまで、さまざまな種類の病気にかかりやすくなります。

2.過度の不安を引き起こす

絶えず抑制された感情も不安障害を引き起こす可能性があります。不安障害が長引くと、脳は定期的にストレスホルモンを産生します。これは、頭痛、吐き気、嘔吐、呼吸困難など、身体の健康に悪影響を与える可能性があります。

3.うつ病を引き起こす

適切にチャネリングされていない否定的な感情も、うつ病につながる可能性があります。この段階に達すると、否定的な感情は空虚感、絶望感、さらには人生を終わらせたいという気持ちに変わります。

うつ病の症状には、頻繁に疲れを感じる、夜寝るのに苦労する、普段楽しんでいることに興味を失うなどがあります。うつ病はまた、頭痛、体重減少、呼吸器系の問題など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

4.さまざまな慢性疾患を引き起こします

感情の抑制によるストレスホルモンの高産生も心拍数と血圧を上昇させる可能性があります。長期的に発生すると、脳卒中や心不全などのさまざまな慢性疾患のリスクが高くなる可能性があります。

さらに、高ストレスホルモンは、脳から腸に信号を送るプロセスを妨げる可能性もあるため、過敏性腸症候群などの消化器系の障害にかかりやすくなります。

健康的な方法で感情を表現する

感情を抱く危険を回避するために、否定的な感情を解放するためにできることがいくつかあります。

  • 今、どんな気持ちを感じているのか、自問してみてください。他の人と共有する前に、自分の気持ちを本当に理解する必要があるため、これは重要です。
  • 自分の気持ちに合った曲を探すなど、直接表現するのが難しい場合は、媒体で自分の気持ちを表現してみてください。
  • 「私は混乱している」、「私は怖い」、「私は失望している」など、「私」という単語で始まる文章で自分の気持ちを表現するように訓練します。
  • 信頼できる人と自分の気持ちを共有しましょう。
  • 他の人が自分の気持ちを表現しているときに耳を傾けてください。そうすれば、間接的にオープンに慣れ、自分自身にそれを適用することができます。

感情を抱く危険を回避するために、健康的な方法で感情を解放するために上記の方法を適用するようにしてください。ただし、それでも感情を表現するのに問題がある場合は、心理学者または精神科医に相談することを躊躇しないでください。

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