健康

COVID-19に対する免疫系におけるビタミンDの重要性

mにとって重要気を付けて 免疫特に強いままで COVID-19パンデミック期間。強力な免疫システムは、コロナウイルスを含む病気を引き起こす細菌やウイルスとよりよく戦うことができます。NS 免疫システムを強化する方法 ビタミンDの適切な毎日の摂取量。

いくつかの研究は、ビタミンDの適切な摂取がコロナウイルスに感染する人のリスクを減らすことができることを示しました。最近の研究によると、十分なビタミンDを摂取しているCOVID-19患者は、ビタミンDが不足しているCOVID-19患者よりも症状が軽い傾向があります。

ビタミンDは、骨の健康と強度を維持する上でも重要な役割を果たします。ビタミンDに対する体の必要性が満たされると、骨量減少や骨粗鬆症のリスクが低くなります。

ビタミンDがCOVID-19への曝露のリスクを減らすことができる理由。

前述のように、ビタミンDは、骨の健康を維持するだけでなく、体の免疫力を強化する上で重要な役割を果たします。これが、誰もがビタミンDを十分に摂取する必要がある理由です。体の免疫力が強い場合、コロナウイルスに感染するリスクは減少します。

COVID-19に感染するリスクを減らすことにおけるビタミンDの有効性は、さらに研究する必要があります。しかし、ある研究によると、ビタミンDのレベルが低い人は、コロナウイルスに感染する可能性が7.2%高いことが示されています。

つまり、毎日のビタミンDの必要量が満たされれば、COVID-19による病気になるリスクが低くなるということです。

コロナウイルス感染との闘いにおけるビタミンDの利点は、COVID-19患者にも感じられます。ある研究では、ビタミンDを適切に摂取することで、この病気の重症度を軽減できることがわかりました。

実際、COVID-19患者がサイトカインストームを経験するリスクは、致命的な臓器損傷を引き起こすリスクのある深刻な合併症であり、治療中に十分なビタミンDを摂取すれば減らすことができます。

ビタミンDのニーズを満たす方法

体の免疫力を高め、コロナウイルスに感染するリスクを減らすには、健康プロトコルを順守し、ビタミンDを含む体の毎日の栄養ニーズを満たす必要があります。十分なビタミンD摂取量を得るにはいくつかの方法があります。 :

1.日光浴

日光浴をすると、体は自然にビタミンDを生成します。少なくとも週に3回、朝に約15〜20分間日光浴することをお勧めします。ビタミンDの形成のための理想的な日光浴時間は約08.30から10.00です。

日光浴をするときは、SPFが30以上の帽子、サングラス、日焼け止めを使用して、目や皮膚を有害な紫外線の影響から保護してください。

2.ビタミンDを含む食品を食べる

ビタミンDの摂取量は、ビタミンDを含む食品を食べることによっても得られます。ビタミンDが豊富な食品には、サーモン、イワシ、赤身の肉、肝臓、卵黄、キノコ、マグロ、エビ、牛乳、およびそれらの加工製品が含まれます。

3.ビタミンDサプリメントを服用する

ビタミンDの欠乏または欠乏を防ぐために、ビタミンDサプリメントを服用することで上記の2つの方法を補完することができます。

市場には多くの種類のビタミンDサプリメントがあります。代わりに、1,000 IUの用量のビタミンDサプリメントを選択してください。これは、毎日服用するのに安全な用量であると考えられているためです。

これが、コロナウイルス感染の予防とその摂取量を満たす方法におけるビタミンDの利点です。もちろん、あなたはまたあなたの健康がよりよく維持されるように他の栄養素に対する体の必要を満たす必要があります。

非常に良い効果がありますが、ビタミンDは体内に蓄積する可能性のある脂溶性ビタミンの一種であるため、過剰に摂取しないでください。

あなたのビタミンD摂取量が十分であるか、不足しているか、あるいは過剰であるかどうかを知るために、あなたは最初に医者に相談することによって体内のビタミンDレベルの検査を受けることができます。

ビタミンDの十分な摂取に加えて、COVID-19を防ぐために、つまり石鹸と水で手を洗うことによって、健康プロトコルを適用し続ける必要があります。 手の消毒剤、家の外ではマスクを着用し、他の人から距離を置き、群衆を避け、COVID-19ワクチン接種を受けます。

発熱、咳、息切れ、体の疲労、筋肉痛、頭痛、喉の痛み、無嗅覚症などのCOVID-19の症状を経験した場合は、すぐに自己隔離し、できるだけ早く医師に相談する必要があります。

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